مقالات مشابهة
الأخطاء الشائعة عند قياس الوزن
الأخطاء الشائعة عند قياس الوزن
يعاني العديد من الأشخاص من تقلبات الوزن سواء زيادات مختلفة في الوزن أو نزول سريع في الوزن
لذلك يجب التوزن في طريقة صحيحة
الطريقة الصحيحة لقياس الوزن
يجب ان يكون التوزين مرة واحدة في الأسبوع خلال فترات الصباح وبنفس الطريقة في كل مرة اي ارتداء نفس الملابس
كما يجب تتبع التقدم المحرز في النتائج التي نحصل عليها
التوزين مرة واحدة في الأسبوع
العديد من التغيرات تطرأ على الجسم من خلال يوم إلى آخر والسبب يعود لطريقة الغذاء التي نتناولها ونسبة الأملاح التي نأخذها
كذلك السوائل الموجودة في الجسم وخلال الأسبوع يحدث تغيرات بسيطة في الوزن ممكن ان يرتفع وممكن ان ينخفض
وهذا ممكن ان يعطي دافع كبير للشخص او يحبط من قدرة الشخص على الالتزام بالبرامج الغذائية لانقاص أو زيادة الوزن
لذلك يجب التوزين مرة واحد فقط في الأسبوع للحصول على نتائج أكثر دقة
التوزين في الصباح
يجب تفريغ محتويات الأمعاء في الصباح ثم قياس الوزن على معدة فارغة قبل تناول اي من المشروبات
والأطعمة للحصول على نتائج اكثر فعالية
الحفاظ على نفس الطريقة في كل مرة
للحصول على وزن دقيق يجب التقليل من التغيرات إلى الحد الأدنى كما يجب قياس الوزن في كل مرة في نفس الوقت
كذلك يجب ارتداء نفس الملابس في كل مرة ويجب أيضاً ترك سجل عن تغيرات الوزن التي تحصل
تتبع التقدم المحرز في النتائج
يعتبر شيء أساسي للتحفيز على الالتزام بالبرنامج الغذائي اكثر والحصول على نتائج جيدة
لذلك من المهم تدوين التغيرات التي تحدث في الوزن وعند محاولة إنقاص الوزن فإن قياس
الدهون في الجسم لايقل أهمية عن قياس الوزن الإجمالي وذلك لأن العادات الصحية مثل ممارسة الرياضة
يمكنها بناء العضلات وكذلك تحفز الجسم أيضاً على خسارة كمية أكبر من الدهون
في الختام نرجو أن تتابعونا على موقعنا الذي نقدم فيه معلومات صحية مفيدة تخص عالم المرأة والرجل ووصفات سهلة ولذيذة ومعلومات عامة جديدة ثقافية ونصائح مهمة لأغلب الموضوعات والمجالات الثقافية والأدبية والعلمية والفنية.
أهم الأخبار من خلال موقعنا عروض الترند في عروضنا المميزة
ضمن مجموعة من أفضل النصائح تابعونا لتجدوا كل جديد لدينا على موقع السوق
