مقالات مشابهة
علاج الإمساك بطرق طبيعية
علاج الإمساك بطرق طبيعية
الامساك يعني تراكم السموم الخطيرة في الجهاز الهضمي وعندما تتراكم هذه السموم يمتصها الجسم
كما يسبب الامساك الأرق والتعب والخمول ويوجد حلول للتخلص من الامساك أهمها:
١البروتوكول الصباحي
يجب شرب كأس أو كأسين ماء بدرجة حرارة الغرفة عند الاستيقاظ من النوم بعد ذلك يجب شرب كأس من العصير الأخضر
وبعد العصير الأخضر يمكن شرب كوب من شاي الأعشاب مثل شاي النعناع أو شاي البابونج
كما يجب المشي لمدة ١٠ دقائق بعد شرب المشروبات مع تدليك البطن ويساعد اتباع هذا البروتوكول الصباحي على
حركة القولون وعضلات القولون
٢الاستجابة لنداء الذهاب إلى الحمام
عندما يعطي الجهاز الهضمي إشارة للذهاب للحمام يجب الذهاب مباشرة
٣استهلاك الألياف والدهون الصحية مع كل وجبة
يجب تناول الخضراوات والفواكة وكذلك المكسرات مع كل وجبة
٤العمل على زيادة تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي
عادة الأشخاص الذين يعانون من الامساك يجلسون في مكانهم لفترات طويلة وبذلك الدم لايتدفق بشكل جيد إلى منطقة الجهاز الهضمي
كما يتم زيادة تدفق الدم للجهاز الهضمي عن طريق ممارسة الرياضة كالمشي يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل
٥تناول الأنزيمات الهاضمة
يجب تناول الأنزيمات الهاضمة التي تحتوي على حمض هايدروكلوريد وعصارة الكبد وعصارة البنكرياس
لتساعد على عملية هضم الطعام والتغلب على مشكلة الامساك لكن يجب تناول هذه الانزيمات لمدة ثلاثة أسابيع فقط
٦تناول كبسولات البكتيريا النافعة يومياً على الريق
وظائف البكتيريا النافعة الأساسية هي عملية هضم الطعام وعند هضم الطعام يتحرك في الجهاز الهضمي ويتحول إلى براز
٧توقيت وجبة العشاء
الأشخاص الذين يعانون من الامساك يتناولون وجبة العشاء بوقت متأخر وهذا أمر خاطئ لأن في الليل الجهاز الهضمي
يحتاج الراحة لذلك يجب تناول العشاء في وقت باكر كما يجب ان تكون وجبة العشاء وجبة بسيطة سهلة الهضم
في النهاية ترقبوا أهم العروض بأفضل الأسعار في موقعنا الذي نعرض فيه أهم المعلومات والنصائح الصحية والوصفات الشهية وأمورعامة تهم الرجل والمرأة وأبرز أخبار العالم الاقتصادية والسياسية والرياضية وأخبار الوظائف والتكنولوجيا والسيارات كما أن هناك عروض السوق المميزة لأهل السعودية يمكنكم الاطلاع عليها على موقع ترند
