مقالات مشابهة
تغيرات جسم المرأة عند بلوغ سن الأمل
تغيرات جسم المرأة عند بلوغ سن الأمل
يوجد عدة هرمونات تعمل في جسم المرأة لكن أكثر الهرمونات التي تبرز خلال سن الأمل هو هرمون الأستروجين بالإضافة
لهرمون التستوستيرون
ماذا يحدث في جسم المرأة عند بلوغ سن الأمل؟
ينخفض هرمون الاستروجين عند بلوغ سن الأمل وهذه الشيء يسبب العديد من الأعراض مثل الشعور بالهبات الساخنة
كذلك صداع أو قلق وتغيرات في المزاج وتساقط في الشعر كذلك ممكن الشعور بعدم رغبة في تناول الطعام أو رغبة
شديدة في تناول الطعام وكل هذه الأعراض بسبب نقص الأستروجين في الجسم فعندما يقل يحاول الجسم وجود مصادر اخرى
للأستروجين ومنها بعض الخلايا الدهنية التي تفرز الاستروجين كما تقوم هذه الخلايا الدهنية بالإمساك بالسعرات الحرارية
وتخزنها على شكل دهون على أمل ان تعيد إفراز الأستروجين كذلك يظهر على المرأة زيادة في الوزن وقلة في
حرق السعرات الحرارية وتغير في شكل الجسم
النظام الغذائي عند بلوغ سن الأمل
يجب ان يكون الغذاء مواكب للتغيرات التي تطرأ على الجسم لذلك يجب التركيز على الأطعمة التي تحتوي على الزنك
وعلى الحديد وممكن اللجوء لاستخدام المكملات الغذائية تحت استشارة الطبيب كما يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي
لمدة لاتقل عن ساعة في اليوم ويفضل الالتزام مع مدرب رياضي لمعرفة الرياضة المناسبة لتقليل دهون البطن
كذلك يجب ترطيب الجسم بشكل دائم للتقليل من جفاف الجسم وشرب كميات كافية من الماء
كما يجب تخفيف أنواع البهارات التي يتم استخدامها في الطعام والتقليل من الكافيين لتخفيف الهبات الساخنة
كذلك يجب عدم تناول السكريات الصناعية وعدم تناول الكحول ويوجد بعض الأشياء التي تزيد من هرمون الاستروجين
في الجسم مثل فيتامين دال والكالسيوم والأغذية التي تحتوي على الصويا
نقدم في موقعنا المعلومات التي تخص الرجل والمرأة والفنون والآداب المختلفة والنصائح الصحية المفيدة كذلك أخبار الرياضة العالمية وأخبار التكنولوجيا وتقنيات الذكاء الصناعي وأهم الأخبار والعروض المتنوعة من خلال موقعنا عروض الترند في عروضنا المميزة تابعونا لتعرفوا كل جديد لدينا على موقع السوق
