مقالات مشابهة
خطط فقدان الوزن التي يجب تجربتها والوجبات الغذائية المبتذلة لتخطيها إذا كنت تريد رؤية النتائج
خطط فقدان الوزن التي يجب تجربتها والوجبات الغذائية المبتذلة لتخطيها إذا كنت تريد رؤية النتائج, لذلك نعرض لكم اليوم على موقعنا عروض الترند ما عليكم سوى ان تترقبوا اجدد العروض التي سنقدمها لكم على موقعنا عروض الترند ضمن افضل الاسعار و اوفرها لاتفوتكم الفرصة.الترند
خطط فقدان الوزن التي يجب تجربتها والوجبات الغذائية المبتذلة لتخطيها إذا كنت تريد رؤية النتائج
“كيف يمكنني فقدان الوزن؟” بمرور الوقت ، سأل ملايين الأمريكيين أنفسهم هذا السؤال.
في الواقع ، بين عامي 2015 و 2018 ، أفاد واحد من كل خمسة بالغين أكبر من 20 عامًا
أنهم كانوا يتبعون خطة طعام معينة في يوم معين ، وفقًا لدراسة حديثة أجرتها مراكز
السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).
كان النظام الغذائي الأكثر شيوعًا الذي اتبعه المشاركون في الدراسة هو فقدان الوزن
أو اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، يتبعه نظام غذائي لإدارة مرض السكري ،
ونظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، ونظام غذائي منخفض الدهون أو منخفض الكوليسترول.
ولكن حتى من بين هذه الأساليب القليلة ، هناك عدد هائل من البرامج المختلفة المتاحة ،
ويمكن أن يكون العثور على البرنامج المناسب أمرًا صعبًا. بعد كل شيء ، لا توجد خطة
مقاس واحد يناسب الجميع ومثالي للجميع.
كيف تختار أفضل خطة حمية لك
قبل اختيار نهج الصحة أو فقدان الوزن ، من المهم إجراء بعض التقييم الذاتي عن طريق طرح بعض الأسئلة على نفسك.
ما الذي يمكنك التعايش معه على المدى الطويل؟
تقول إميلي كايل ، RDN ، التي تعمل في عيادة خاصة في روتشستر ، نيويورك :
“هناك العديد من خطط النظام الغذائي في السوق اليوم والتي تعزز الصحة الجيدة” .
“المفتاح هو العثور على واحد لا يسبب لك التوتر أو العذاب.” اسأل نفسك أسئلة مثل:
هل ستجعلك إرشادات النظام الغذائي سعيدًا؟ قلق ؟ مضغوط؟ هل أنت قادر على
متابعتها على المدى الطويل؟ ويضيف كايل: “يجب مراعاة عوامل مثل الاستمتاع والمرونة وطول العمر”.
ما هو برنامج النظام الغذائي الأفضل لصحتك العامة؟
تهدف بعض خطط النظام الغذائي ، مثل نظام مايند الغذائي ونظام داش الغذائي ،
إلى التركيز على مجالات معينة من الصحة – وقد يكون فقدان الوزن ميزة إضافية.
يتم إنشاء البعض الآخر مع فقدان الوزن كهدف أساسي. يقول كايل: “من المهم أن
نتذكر أننا جميعًا أفراد فريدون جدًا”. “لدينا جميعًا حالات صحية مختلفة وأنماط حياة مختلفة ،
مما قد يؤثر على خطة النظام الغذائي الأفضل لنا. هذا يعني أنه لا ينبغي عليك التفكير
فيما يصلح لأصدقائك أو أفراد عائلتك – وبدلاً من ذلك يجب الانتباه إلى ما يناسبك بشكل فردي “.
