مقالات مشابهة
طرق تقوية المفاصل والحد من ديسك الظهر والرقبة
طرق تقوية المفاصل والحد من ديسك الظهر والرقبة
الغضاريف تساعد على الحركة بطريقة سهلة وسلسة مع المشاكل التي تحدث من هشاشة العظام والالتهاب الروماتيزي
كما يؤثر الوزن الزائد على المفاصل وكلما كان الوزن زائد كلما أصبح الضغط أكبر على المفاصل كذلك قلة الحركة تسبب التهابات
في المفاصل ويحد فيتامين د من مشاكل المفاصل لذلك يجب تناول مكملات فيتامين د يومياً والتعرض للشمس بشكل يومي
كذلك يجب شرب كميات كافية من الماء لترطيب وتليين المفاصل كما يجب عدم الجلوس بطريقة خاطئة لعدم حدوث ألم في
الرقبة والظهر لأن هذا الألم ممكن يتحول لالتهاب في المفاصل وحدوث ديسك
أغذية تساعد على تقوية المفاصل
١- الثوم والبصل مفيدين جداً لاحتوائهم على مادة السلفر التي تمنع الالتهاب في الجسم
٢- التفاح يحتوي على الكوارستن وهي مادة تساعد على بناء الكولاجين في الجسم خاصة للأشخاص الذي يعانون من جفاف في الكولاجين
٣اللوز يحتوي على المنغنيز الذي يعمل على تصليح المفاصل لأنه يحتوي على نسبة عالية من الجلوكوزامين ويحتوي اللوز أيضاً
على فيتامين أ وأوميغا٣
٤- الكركم له فوائد غذائية عديدة للحماية من التهاب المفاصل
٥- الزنجبيل يساعد بشكل كبير على مقاومة الالتهابات ويقاوم الكثير من أنواع البكتيريا التي تعمل على زيادة الالتهاب في الجسم
كما يعمل على محاربة الأوجاع ويسارع في التئام المفاصل ويفضل خلط الزنجبيل مع الكركم للحصول على فائدة أكبر
٦-زيت جوز الهند مفيد جداً يعمل على ترطيب المفاصل ممكن تناوله أو وضعه بشكل موضعي على المنطقة
٧- بذور الشيا غنية جداً بالأوميغا٣ والألياف والأحماض الأمينية المهمة للجسم لإعادة بناء العضلات والمفاصل
٨- الكيل هو أحد أوراق الخس يحتوي على نسب عالية من المنغنيز ويساعد على بناء العضلات وفيه نسبة عالية من الكوبر الذي
يبني الكولاجين في الجسم وفيه نسبة عالية أيضاً من فيتامين سي
في النهاية ترقبوا أهم العروض بأفضل الأسعار في موقعنا الذي نعرض فيه أهم المعلومات والنصائح الصحية والوصفات الشهية وأمورعامة تهم الرجل والمرأة وأبرز أخبار العالم الاقتصادية والسياسية والرياضية وأخبار الوظائف والتكنولوجيا والسيارات كما أن هناك عروض السوق المميزة لأهل السعودية يمكنكم الاطلاع عليها على موقع ترند
