مقالات مشابهة
رياضة الزومبا:
رياضة الزومبا : إن رياضة الزومبا تعد من اجمل و أحلا رياضات التي يمارسها الكثير من الناس ،وهي حركات معينة يتم ممارستها على انغام مسيقا معينة ، تؤدي الى الحفاظ على مستوى اللياقة البدنية ،حيث يقوم الفرد بهذه الحركات التي تتراوح بين الايقاعات مختلفة السرعة .
للزومبا فوائد كثيرة جدا منها:
١- أولا تساعد رياضة الزومبا الى شد جميع عضلات الجسم فهي تقوي عضلات الحوض و تشد عضلات البطن المرتخية .
٢-كما تزيد بشكل كبير من لياقة الجسم و تقوم بشد عضلات الذراع و الأرداف .
٣-كذلك تقلل من الام الظهر .
٤- تحسين الدورة الدموية .
٥- الحفاظ على نظارة الوجه وملامحه .
٦-إضافة إلى أنها تعمل على تفتيح لون الوجه بسبب زيادة نسبة الأكسجين في الجسم .
٧-كذلك تقليل السعرات الحرارية في الجسم و تقليل الوزن و الحفاظ على اللياقة .
٨- تعمل رياضة الزومبا على تقوية الثقة بالنفس و التخلص من الإجهاد والتخلص من الإكتأب و تعديل المزاج بمستوى كبير فهناك دراسات كثيرة ان هذه الرياضة تفرز هرمون مسؤول عن الأحساس بالسعادة و السرور .
٩-تحسين صحة عضلة القلب و الحفتظ على صحة الأوعية الدموية .
للزومبا أنواع عديدة منها :
1- Gold Zumba : يمتاز هذا النوع من الزومبا بممارسة حركات بطيئة و هادئة منخفضة الشدة و في هدا النوع يتبع المتدرب جميع انواع المبادئ الرئيسية لرياضة الزومبا.
2- ZOmba Kids: هذه الرياضة تعد مخصصة للأطفال الصغار فقط .
3-Zomba step: تعد هذا للنوع نوت من الحفلات الرياضية على انغام المسيقة يؤدي الى زيادة المتعة عند الرقص و زيادة قوة عضلات الأرجل و الساقان
4- Zomba Gold Toning : هذا النوع من انواع الرياضات التي يمارسها الكبار فقط .
5- Zomba Fitness: يؤدي هذا النوه الى زيادة التعرق بنسبة كبيرة و زيادة المتعة .
6- Zomba Sentao: يتم في هذا النوع من الزومبا استعمال المقعد او الكرسي كشريك في الرقص و ممارسة الرقصات الايقاعية .
برامج الزومبا :
الزومبا : وهو برنامج الزومبا الأساسي و المعروف .
زومبا الذهبي : و هذا البرنامج مخصص لكبار السن و المتقدمين في العمر و المبتدئين حيث يكون الشدة و الجهد فيه اقل .
أكوا زومبا : ونو برنامج مخصص لمزاولة رياضة الزومبا داخل المسبح .
زومبا كيدز : هذه الزومبا مخصصة لصغار السن فقط .
