مقالات مشابهة
**طرق الوقاية من السمنة 24 يوليو 2021 الموافق 14 ذو الحجة 1442
__طرق الوقاية من السمنة 24 يوليو 2021 الموافق 14 ذو الحجة 1442
طرق الوقاية من السمنة : تعتبر السمنة من المشاكل الصحية المنتشرة و الخطرة على صحة الإنسان و من ثم فإنها تسبب العديد من الأمراض كمرض السكري والضغط و القلب…
حيث أن للسمنة العديد من الأسباب كالوراثة و الإفراط في الأكل وعدم ممارسة الرياضة و من ثم فإن للمحافظة على الصحة يجب التخلص من السمنة
و لا بد من أن هناك العديد من الطرق التي تساعد في الوقاية من السمنة و التي سوف نتعرف عليها من خلال المقال التالي
كما أنه للاستفادة من المعلومات التي نقدمها ومشاهدة عروض السوق قوموا بالدخول إلى موقعنا الرائع ترند
طرق الوقاية من السمنة :
أولاََ : يجب الإبتعاد عن السكريات :
حيث أن الحلويات من أقوى الأسباب التي تسبب زيادة في الوزن
و من ثم فإنه يجب التقليل جدا من الحلويات
ثانياََ : تناول الأغذية التي تحتوي على الألياف :
أقوى طريقة للوقاية من السمنة هي تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من الألياف
و من ثم فإن الألياف تسهم بشكل كبير في منح لشعور بالشبع و الامتلاء لوقت طويل
ثالثاََ : ممارسة الرياضة بشكل دائم :
حيث ان الرياضة بشكل عام لها فوائد كثيرة لصحة الإنسان و من ثم فإن ممارسة التمارين الرياضية
بشكل مستمر خاصةً المشي يلعب دوراََ هاماََ في التخلص من الوزن الزائد
رابعاََ : اتباع نظام غذائي صحي :
للحصول على جسم رشيق و للمحافظة على وزن الجسم يجب اتباع نظام غذائي صحي و من ثم فإنه يجب الإكثار من الخضروات والفواكه و البروتينات
كما انه يجب الإبتعاد عن تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية لأنها تسهم بشكل كبير في زيادة الوزن
خامساََ : النوم لساعات كافية :
باعتبار ان الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم يزداد لديهم شعور الجوع أكثر من غيرهم
و من ثم فإن الحصول على قسط كاف من النوم من أهم الطرق التي تساهم في الوقاية من السمنة
نصائح أخرى للتخلص من الوزن الزائد :
الإبتعاد عن التوتر
تناول الطعام بكميات معقولة
التقليل من كمية الخبز الأبيض
يجب قياس الوزن بشكل منتظم
شرب الماء بكميات كبيرة
عدم الإكثار من تناول البطاطا المقلية
يجب التقليل من تناول الشوكولا
