مقالات مشابهة
برنامج تدريب الوزن العام لكرة السلة
برنامج تدريب الوزن العام لكرة السلة, يقدم لكم يوميا موقع الترند اهم وأخر الأخبار الحصرية تجدونها
على موقعنا الترند اليوم تابعوا عروضنا المميزة الحصرية على موقع عروض السوق وتابعوا ايضا بقية عروضنا
واخبارنا على موقعنا المميز عروض السوق
برنامج تدريب الوزن العام لكرة السلة
برنامج التدريب الأساسي
يمكن أن يبدو برنامج تدريب وزن كرة السلة لمدة عام مشابهًا للبرنامج الموضح أدناه.
التحضير المبكر لكرة السلة
اتبع هذه الإرشادات في وقت مبكر قبل الموسم:
- يستعد اللاعبون للموسم ويبدأون في البناء بعد انتهاء الموسم.
- ينصب التركيز على بناء اللياقة الهوائية والقوة الوظيفية والتضخم .
كذلك التأخير في وقت متأخر لكرة السلة
اتبع هذه الإرشادات في وقت متأخر من مرحلة ما قبل الموسم:
- يعمل اللاعبون حتى بداية الموسم وأصبحت التجارب السابقة للموسم وشيكة.
- كذلك يتم التركيز على بناء اللياقة اللاهوائية وأقصى قدر من القوة والقوة.
في الموسم
خلال الموسم ، يتحول التدريب إلى ما يلي:
- المنافسة جارية ومن المتوقع أن يعمل اللاعبون بكامل طاقتهم للمنافسة.
- كذلك يتم التأكيد على الحفاظ على السرعة واللياقة الهوائية واللاهوائية والقوة والقوة.
كذلك موسمها لكرة السلة
بعد انتهاء الموسم ، اتبع هذا الجدول:
- انتهى الموسم. حان الوقت للاسترخاء لفترة من الوقت ، ولكن لا تزال بحاجة إلى الحفاظ على نشاطك.
- يتم التركيز على الراحة والتعافي مع الحفاظ على النشاط الخفيف – التدريب المتقاطع ، العمل الرياضي الخفيف. الاستراحة لعدة أسابيع من تدريبات القوة واللياقة البدنية الجادة مفيدة.
- كذلك مع اقتراب ما قبل الموسم ، يمكن استئناف العمل المنتظم مع التركيز على بناء اللياقة الهوائية مرة أخرى للتدريب قبل الموسم.
كذلك تدريب خاص بالأدوار لكرة السلة
ضمن برنامج تدريبي عام لرياضة معينة ، قد تكون برامج التخصص الإضافية مفيدة ، خاصة في الفرق التي يكون للأعضاء فيها أدوار محددة ويتم تطبيق سمات بدنية معينة مفيدة. على سبيل المثال ، في كرة القدم ، من المحتمل أن يكون للاعب قورتربك ورجل خط دفاعي برنامج مختلف في صالة الألعاب الرياضية. أحدهما يركز على السرعة وخفة الحركة والأخرى على القوة والقوة.
كذلك في كرة السلة ، من المرجح أن يحتاج الحراس إلى مزيد من الرشاقة والسرعة وأقل قوة وحجمًا من المراكز والقوة المهاجمين ، على الرغم من أن كل ما سبق سيكون جيدًا لكل لاعب إذا كان ذلك ممكنًا.
