مقالات مشابهة
كيف يمارس رياضيين وأولمبيين بارالمبيين الرعاية الذاتية
كيف يمارس رياضيين وأولمبيين بارالمبيين الرعاية الذاتية , يقدم لكم يوميا موقع الترند اهم وأخر الأخبار الحصرية تجدونها
على موقعنا الترند اليوم تابعوا عروضنا المميزة الحصرية على موقع عروض السوق وتابعوا ايضا بقية عروضنا
واخبارنا على موقعنا المميز عروض السوق
كيف يمارس رياضيين وأولمبيين بارالمبيين الرعاية الذاتية
نظرًا لأن نخبة الرياضيين ، مثل الرياضيين الأولمبيين والبارالمبيين ، يعتمدون على أجسامهم
لأداء أفضل ما لديهم عندما تنطلق مسدس البداية ، يمكنك المراهنة على أن إجراءات الرعاية
الذاتية الخاصة بهم هي استراتيجيات رابحة.
كذلك الرعاية الذاتية هي الخطوات التي تتخذها لتعتني بصحتك الجسدية والعاطفية بأفضل
ما تستطيع. بالتعريف يشير إلى كل الأشياء التي تفعلها لجسمك وعقلك والتي تجعلك تعمل
على النحو الأمثل ، كما توضح سوزان ماسترسون ، دكتوراه ، عالمة نفس في ليكسينغتون ،
كنتاكي ، والتي يركز عملها على دور الرعاية الذاتية في إدارة الحالات المزمنة .
كذلك عندما يتعلق الأمر بإجراءات الرعاية الذاتية للأولمبيين والبارالمبيين ، فهي لا تتعلق فقط
بتحسين الأداء البدني. إنها لعبة ذهنية أيضًا. تشير الدلائل إلى أن الرياضيين النخبة معرضون
بشكل خاص للضغوط التي يمكن أن تزيد من تعرضهم لمعارك الصحة العقلية ، بما في ذلك
الإصابة والإرهاق والتدقيق العام ، وفقًا لمراجعة منهجية نُشرت في فبراير 2016 في
المجلة الأمريكية للطب الرياضي . تحدث العديد من كبار الرياضيين عن أهمية إعطاء الأولوية
لصحتهم العقلية من أجل الأداء ، بما في ذلك سيمون بيلز ونعومي أوساكا ومايكل فيلبس .
إذن ما الذي يمكن أن نتعلمه من الرياضيين؟ إليك تقرير عن أفضل ممارسات الرعاية الذاتية
من تسعة رياضيين كبار يتنافسون في الألعاب الأولمبية وأولمبياد المعاقين لهذا الشتاء.
كذلك أزواج المتزلج الرقم آشلي كاين-غريبل: اليقظة وجلسة تمدد عميق
“أقضي وقتًا كل صباح لمدة 10 دقائق من التأمل أو اليقظة لأتأكد من جسدي وأرى كيف أشعر” ،
هذا ما قالته المتزلج على الجليد الأمريكي أشلي كاين-غريبل . وتخصص 30 دقيقة كل ليلة للتمدد
قبل النوم لمساعدة جسدها على الاسترخاء من يوم مكثف من التدريب.
كذلك يقول الدكتور ماسترسون إن ما يقوله خبير الرعاية الذاتية يمكن أن يكون اليقظة مفيدة للغاية
للصحة العقلية والبدنية. “من خلال إبقاء عقولنا في الوقت الحالي وتعليق الحكم أو الآراء حول
المواقف العصيبة ، يمكننا تحسين الحالة المزاجية وتخفيف الألم المزمن.” خلصت مراجعة في
حوليات أكاديمية نيويورك للعلوم في يونيو 2017 إلى أن تأمل اليقظة يشتمل على آليات
دماغية متعددة يمكن أن تساعد في تقليل تجربة الألم.
