مقالات مشابهة
لماذا لا يجب أن تتعجل في إنقاص الوزن
لماذا لا يجب أن تتعجل في إنقاص الوزن , يقدم لكم يوميا موقع الترند اهم وأخر الأخبار الحصرية تجدونها
على موقعنا الترند اليوم تابعوا عروضنا المميزة الحصرية على موقع عروض السوق وتابعوا ايضا بقية عروضنا
واخبارنا على موقعنا المميز عروض السوق
لماذا لا يجب أن تتعجل في إنقاص الوزن
بالنسبة للكثير منا – خاصة أثناء الوباء – يمكن أن يبدو المقياس مثل عداد السرعة لسيارة السباق ، حيث يتسارع بسرعة في مجرد
لحظات دون سابق إنذار. لكن زيادة الوزن لا تحدث بين عشية وضحاها ، حتى لو شعرت في بعض الأحيان بهذه الطريقة.
لجعل الأمور أسوأ ، غالبًا ما نتوقع أن يحدث فقدان الوزن بسرعة. نعتقد أنه بمجرد أن نتخذ قرارًا بخفض تناول الوجبات الخفيفة ،
يجب أن تذوب الجنيهات بطريقة سحرية ، ونفقد صبرنا إذا كانت سراويلنا لا تزال مناسبة بشكل مريح بعد الأسبوع الأول.
كذلك يقول كولديب سينغ ، مدير مركز ماريلاند لعلاج البدانة في Mercy in بالتيمور. لكن حقيقة الأمر هي أن هذه مشكلة ومصدر
قلق موجود منذ بعض الوقت. لم تتطور في يوم واحد ، ولا ينبغي أن تختفي في يوم واحد “.
بينما نحب جميعًا أن يكون فقدان الوزن سريعًا مثل تغيير الزيت ، إلا أن هناك أسبابًا تجعل النهج البطيء والثابت أفضل وأكثر أمانًا وفعالية.
ما هي السرعة التي يمكنك بها إنقاص الوزن بأمان؟
كذلك السبب الأول – وربما الأفضل – الذي يدفعك إلى تنظيم نفسك عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن هو أنه يميل إلى أن يكون أكثر فاعلية في
الحفاظ على أرطال الوزن. الحميات الغذائية المبتذلة أو القاسية التي تعد بنتائج سريعة ليست عادة شيئًا يمكن لمن يتبع نظام غذائي متوسط تحمله
على مدى شهور أو سنوات. يعتقد الخبراء أن ما يصل إلى 95 في المائة من أخصائيو الحميات يستعيدون الوزن ، وفقًا لعيادة كليفلاند .
إذا كنت تحاول تجنب تأثير نظام اليويو الغذائي المخيف لاستعادة الوزن الذي فقدته (وربما تعبئته أكثر) ، فإن تناوله ببطء يعد فكرة جيدة.
الأشخاص الذين يفقدون وزنًا بمعدل حوالي 1 إلى 2 رطل في الأسبوع يكونون أكثر نجاحًا في الحفاظ على تقدمهم من أولئك الذين يفقدون
الوزن بمعدل أسرع ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها..
لماذا يمكن أن يكون فقدان الوزن السريع خطيرًا
كذلك تعد الكثير من الحميات الغذائية المبتذلة بفقدان سريع للوزن من خلال التخلص من الأطعمة أو مجموعات الطعام بأكملها ،
أو تقييد السعرات الحرارية بشكل كبير ، ولكن عند القيام بذلك ، فإنها تقضي أيضًا على مصادر التغذية المهمة ، وفقًا لعيادة كليفلاند .
يعتبر فقدان أكثر من 2 رطل أسبوعيًا على مدار عدة أسابيع فقدانًا سريعًا للوزن ، وعادةً ما يكون نتيجة تناول عدد قليل جدًا من
السعرات الحرارية ، وفقًا لـ MedlinePlus . لا يُنصح عادةً بهذه الممارسة إلا إذا كنت تحت إشراف أخصائي رعاية صحية.
كذلك يقول سينغ: “يعتمد الأمر على الوزن الذي تبدأ به وعمرك ، ولكن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 150 و 300 رطل
لا ينبغي أن يفقدوا أكثر من 2 إلى 5 أرطال أسبوعيًا في أي وقت”. “أي شيء أكثر من ذلك على أساس مستدام ليس صحيًا.”
