الخس وفوائده

يخفض الكولسترول ويعزز صحة القلب :

حيث في تقليل مستويات الكولسترول الضار وزيادة الكولسترول الجيد في الجسم،

خيث يساعد في الوقاية من أمراض القلب والشرايين. كما انه غني  الأوميغا 3 الذي يعزز صحة القلب والشرايين.

يفيد في  صحة الجهاز الهضمي :

حيث ان  الالياف الموجود بالخس تساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وكذلك عملية الهضم،

كما تجنب الجهاز الهضمي  الإمساك، و كذلك الانتفاخ.

تقيد  بعلاج اضطرابات النوم والأرق :

حيث يوجد بالخس مادةاللاكتوكاريوم التي تساعد في علاج اضطرابات النوم والأرق

كما ايضا  تساعد على الاسترخاء

يفيد  مرضى السكري :

حيث ان نسبة السكر في الخس منخفض وهو غذاء مثالي لمريض السكري

يعزز مناعة الجسم :

حيث انه  غني بمضادات الأكسدة، فهو يساعد على تعزيز المناعة ومحاربة الالتهابات،

وكذلك  يساعد  في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا كما يخفف  من أعراضها.

يقي  من السرطان :

حيث ان الكلوروفيل الخضراء الموجودة في  الخس قد تفيد في تقليل خطر الاصابة ب سرطان القولون،

وكما يحتوي على مضادات الأكسدة، وفيتامينات أ و ج التي تساهم في السيطرة على الخلايا السرطانية

والوقاية من انتشارها في الجسم

يقوي العظام ويزيد  من كثافتها :

يوجد في الخس  فيتامين ك، حيث هو  مهم  وضروري لبناء العظام وزيادة كثافتها ومنع الهشاشة،

كما يحتوى الخس على  الكالسيومالذي  يحافظ على هيكل عظمي سليم،

 تعزيز صحة العين والنظر

حيث يحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج التي  تساعد في الحفاظ على صحة العين وحمايتها من  الإصابة بسماكة القرنية، كذلك الضمور البقعي،  وامرض الزرق