مقالات مشابهة
أفضل نصائح للعناية الذاتية للعناية بك
أفضل نصائح للعناية الذاتية للعناية بك , يقدم لكم يوميا موقع الترند اهم وأخر الأخبار الحصرية تجدونها
على موقعنا الترند اليوم تابعوا عروضنا المميزة الحصرية على موقع عروض السوق وتابعوا ايضا بقية عروضنا
واخبارنا على موقعنا المميز عروض السوق
أفضل نصائح للعناية الذاتية للعناية بك
هل تشعر بقليل من الاهتمام بالنفس؟ يمكن لأشياء كثيرة أن تعترض طريقنا في الاعتناء بأنفسنا ، بما في
ذلك مسؤوليات رعاية الأسرة والعمل والالتزامات الاجتماعية والمزيد.
إعطاء الأولوية للنوم – مزاجك وجهازك المناعي يعتمدان عليه
كذلك عندما يتعلق الأمر بالعناية بصحتك وعافيتك ، فإن النوم دائمًا جزء من الحل. الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد
يجعل جهازك المناعي يعمل في أفضل حالاته لمحاربة العدوى ، مثل تلك التي يسببها فيروس كورونا الجديد . بالفعل:
هناك أجزاء من الاستجابة المناعية للجسم تحدث فقط أثناء النوم. يعرف العلماء أن النوم هو أيضًا أحد أفضل الطرق التي
يمكننا من خلالها المساعدة في إبقاء التوتر تحت السيطرة ، لأن الحرمان من النوم يمكن أن يجعلنا أكثر حساسية لتأثيرات التوتر ،
مما يزيد من ردود أفعالنا (أو ردود الفعل المفرطة). أخيرًا ، يحتاج الدماغ إلى النوم ليعمل. بدونها ستكون أقل صبرًا
وتركيزًا ، وستتخذ قرارات سيئة ، وستكون أكثر تقلبًا للمزاج وسرعة الانفعال والعاطفة.
تعرف على علامات الإجهاد الشخصية الخاصة بك
تقول سينثيا أكريل ، مديرة الصحة والقيادة في آشفيل بولاية نورث كارولينا ، إن الرعاية الذاتية في بعض الأحيان تتعلق
بمعرفة متى تتعرض للإرهاق أو الإرهاق ، والاستجابة للعادات الصغيرة التي تمنع الإرهاق الشامل .
كذلك على سبيل المثال ، كما تقول ، هل بدأت في الانسحاب من الأصدقاء؟ هل تجلس في حركة المرور؟ هل تعاني
من المزيد من الصداع أو آلام المعدة مؤخرًا؟ وهي تسمي هذا التعلم مما تعتبره مفتاح “الرموز التعبيرية” المثقل بك.
(لدينا جميعًا رمزًا فريدًا له صدى معنا ، أليس كذلك؟) عندما تشعر بالحاجة إلى إرسال هذا الرمز التعبيري إلى كل شخص
في قائمة جهات الاتصال الخاصة بك ، فاعتبره بمثابة إشارة لتسأل نفسك عما تحتاجه. ربما تحتاج إلى دحرجة
كتفيك عدة مرات ثم الذهاب في نزهة قصيرة. تقول: “يتعلق الأمر ببناء الوعي وامتلاك المعرفة الذاتية لتسجيل الوصول والتكيف”.
العمل. هو – هي. خارج.
كذلك إن قضاء الكثير من الوقت في المنزل لا يعني أن تصبح بطاطس. الحفاظ على النشاط يحافظ على صحة جسمك جسديًا ،
مما يقلل من مخاطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة ويقلل من فرص الإصابة بمرض حاد مثل COVID-19.
كما أنه يعزز إحساسك بالرفاهية. تُفرز التمارين الإندورفين (الهرمونات التي تجعلك تشعر بالراحة!) ، وتشحذ التركيز ،
وتساعد على النوم. إن الحفاظ على النشاط البدني يقلل أيضًا من مخاطر الاضطرابات المزاجية ويزيد الطاقة ويحسن الحالة
المزاجية بشكل عام. تحدث عن ضربة واحدة أو اثنتين ضد ركود فترة بعد الظهر!
كذلك قم باختبار قيادة تمرين لم تقم به من قبل
عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية ، يميل الناس إلى الالتزام بما يعرفونه ، كما يقول كورتني توماس ، مدرب القوة والتكييف
في سانت لويس. ولكن قد يكون هذا هو الوقت المثالي للقفز خارج منطقة الراحة الخاصة بك – بينما لا تزال في الواقع
في راحة منزلك. بهذه الطريقة ، قد تشعر أنك أقل حرجًا أو أنك مبتدئ ، بينما تحصل على مزايا الانضمام إلى فصل
دراسي جديد عبر الإنترنت. تحقق من خيارات مثل تمارين الزومبا أو الملاكمة أو الرقص ؛ أو قم بتنزيل التطبيقات
التي كذلك تحتوي على مجموعة من الخيارات ، مثل Openfit أو Sworkit .
