مقالات مشابهة
أغذية تقوي الذاكرة وتساعد على التفوق والتركيز الذهني important foods for memory
أغذية تقوي الذاكرة وتساعد على التفوق والتركيز الذهني important foods for memory , بدايةً لابد أن لا ننسى أن الغذاء
الصحي ينمي القدرات العقلية ويساعد على التركيز وبالتالي يمنح التفوق والنجاح في كل المراحل الدارسية , لذلك يجب تقديم بعد أنواع
هذه الأطعة للطلاب أثناء الامتحانات لأنها تساهم وتساعد بشكل كبير على التركيز وعدم النسيان وعدم التعرض للقلق والتوتر…وهنا
أعزائنا سنعرض لكم بعضاً من هذه الأطعمة التي يمكن تقديمها لتقوية الذاكرة وعدم النسيان :
أولاً – أغذية تقوي الذاكرة ( الجوز ) :
بفضل احتواء الجوز على كميات كبيرة من الألياف والكربوهيدرات وكذلك البروتينات وبعضاً من المعادن والفيتامينات الهامة جداً
لصحة الجسم , فإنه يعد من أفضل الأطعمة التي تساعد عل التركيز وتحسين القدرات العقيلة والذهنية .
ثانياً – أغذية تقوي الذاكرة ( الماء ) :
قال سبجانه وتعالى : ( وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاءِ كلَّ شَيْءٍ حَيٍّ ) , فقد جعله الله سبحانه وتعالى مكون أساسي ليتمتع الجسم بصحة جيدة , فإذا كنت تريد التركيز فعليك شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم , حيث أن الدراسات أثبتت أن الماء يمنح الدماغ طاقة كهربائية لازمة ومهمة جداً لأداء جميع المهام الوظيفية التي تقوم بها ومنها : الذاكرة , التفيكر , و كذلك التركيز لذلك فعليك شرب كميات كافية من الماء يومياً وخاصة في أيام الامتحانات بما لا بقل عن 8 أكواب كبيرة .
ثالثاً – أغذية تقوي الذاكرة ( الشوكولا الداكنة ) :
حيث أنها تحتوي على نسب قليلة من الكافيين مما يزيد من يقظة العقل وقدرته على التركيز والعمل لوقت أطول , وكما أنها تحتوي على
المغنيزيوم المهم لإزالة التوتر والقلق أثناء الامتحانات , لذلك نصيحتنا لليوم : تناول قطعة من الشوكولا الداكنة قبل دخولك للامتحان .
رابعاً – الخضراوات الورقية الداكنة :
تعمل هذه الخضراوات على التقليل من هرمون الهوموسيستين الذي يسبب تلف للخلايا العصبية في المخ بفضل احتوائها على نسب
عالية من حمض الفوليك الذي يقوم بهذه المهمة عل أكمل وجه , حيث أن السبانخ والبروكلي والملوخية والنعنع من الخضراوات التي
تساعد على تنشيط الذاكرة وتذكر المعلومات بشكل أسرع , لذلك أكثر من تناولها خلال فترات الامتحان .
خامساً – الأسماك الدهنية :
حيث أنه تحتوي على كميات كبيرة من الأوميغا 3 الذي يساعد بشكل كبير وملحوظ على تعزيز وظائف الخلايا العصبية في المخ
وبالتالي تنشيط الذاكرة وزيادة القدرة على التركيز والفهم , لذلك ننصح جميع الطلاب بتناول الأسماك مرتين على الاقل كل أسبوع
وخاصةً سمك السلمون والسردين والتونة .
لاتنسوا ان تتابعونا على موقع تريند حيث أنه من أفضل المواقع التي تهتم بتقديم كافة الاخبار العالمية وكذلك المحلية على مدار الساعة وأيضاً يمكنكم متابعة كافة العروض والتخفيضات في جميع ماركات المملكة العربية السعودية على موقعنا عروض السوق ودمتم بأمان الله…..
