مقالات مشابهة
أسباب نقص فيتامين D وطرق زيادته في الجسم
أسباب نقص فيتامين D وطرق زيادته في الجسم
٨٠ بالمئة من الناس يعانون من نقص فيتامين D والنسبة الطبيعية له بين ٥١ل٧٠ نانوغرام
أسباب نقص فيتامين D
يوجد بعض الأسباب التي تؤدي إلى نقص هذا الفيتامين مثل عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس
كذلك مشاكل في الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي والتقرحي
أو ارتشاح الأمعاء او التهابات الجهاز الهضمي والسيبو كذلك من الأسباب السمنة المفرطة وكثرة استهلاك المشروبات
السكرية ومشاكل في الكبد والكلية مثل الكبد الدهني او وجود الفضلات والسموم البيئية
في الكبد بسبب التعرض للسموم البيئية والمبيدات الحشرية
وظائف فيتامين D
فيتامين D جداً مهم لأنه يرسب الكالسيوم في الأسنان والعظام كما يعمل على تنظيم هرمونات الجسم والأشخاص الذين يعانون من نقص
فيتامين D يكونون أكثر عرضة لمرض السكري من النوع الثاني كذلك مهم للخلايا العصبية الموجودة في المخ والجهاز العصبي لذلك الذين
يعانون من نقص هذا الفيتامين يكونون أكثر عرضة للاصابة بالهلع والخوف والاكتئاب وبعض الأمراض النفسية ويعمل أيضاً على تقوية
الجهاز المناعي ويعمل على تحفيز الخلايا المناعية كما يحمي من الالتهابات الرئوية والالتهابات الفيروسية مثل كوفيد ١٩
طرق زيادة فيتامين D في الجسم
١التعرض لأشعة الشمس لمدة ٢٠ دقيقة يومياً
٢استهلاك فيتامين D عبر الغذاء وهو موجود في الأسماك الدهنية وصفار البيض والمشروم
٣استهلاك مكملات فيتامين D بعد معرفة نسبته في الجسم كذلك بعد استشارة الطبيب ويجب اختيار نوع جيد من المكمل وللأشخاص الذين
نسبة الفيتامين قليلة جداً عندهم يجب ان يأخذوا فيتامينD3 ١٠٠٠٠ كما يجب تناوله بعد وجبة الغداء ومن المهم ان تحتوي وجبة الطعام على
دهون صحية مثل الافوكادو والمكسرات وزيت الزيتون ويفضل أخذ فيتامين D مع الأوميغا٣ والزنك والمغيسيوم
نقدم في موقعنا المعلومات التي تخص الرجل والمرأة والفنون والآداب المختلفة والنصائح الصحية المفيدة كذلك أخبار الرياضة العالمية وأخبار التكنولوجيا وتقنيات الذكاء الصناعي وأهم الأخبار والعروض المتنوعة من خلال موقعنا عروض الترند في عروضنا المميزة تابعونا لتعرفوا كل جديد لدينا على موقع السوق
