مقالات مشابهة
الإمتحانات بين الخوف والقلق
الإمتحانات بين الخوف والقلق، هو شعور كل الطلاب قبل الامتحان، وأثنائه.
وهو شعور طبيعي يرافق جميع الطلاب بكل مراحل التعليمية والجامعية إذا كان ضمن الحدود الطبيعية، أما إذا تفاقمت الأمور وأصبح الخوف والقلق لدرجة الرعب هنا تكمن المشكلة.
أسباب الخوف والقلق عند الطلاب:
اهم اسباب القلق والخوف هي قلة الثقة التي يمنحها الأهل لأولادهم ،
والضغط المستمر عليهم ثم مقارنتهم بأصدقائهم او أقاربهم، ثم إجبارهم على الوصول لأعلى المستويات وافضل العلامات،وهنا يشعر الطالب أن الإمتحان ماهو الا معركة ويجب عليه الانتصار او يموت.
وهذا ما يجعله يعيش صراع نفسي كبير وخوف شديد
حيث انه في حال فشل الطالب بالإمتحان الأول يبقى هاجس القلق والفشل يطارده بكل إمتحان يقدمه.
كذلك عدم التحضير للمادة يكون سبب في عدم التركيز والتشتت في المعلومات.
وهنا يجب أيضا أن نتحدث عن الأعراض الجسدية العاطفية ثم السلوكية للطالب قبل الإمتحان.
لنتحدث الأن عن الأعراض الجسدية:
الإمتحانات بين الخوف والقلق أعراضها الجسدية اولا التعرق الزائد،
ضربات القلب السريعة،
بعدها جفاف الفم ثم الغثيان و ممكن أن يصل إلى حد الإغماء.
الإمتحانات بين الخوف والقلق أعراضها العاطفية:
الكأبة ،عدم احترام الذات .
العصبية ثم مشاعر اليأس.
الاحساس بالنقص .
الأعراض السلوكية:
الشعور الدائم بالملل .
تجنب الحديث عن الامتحانات ،عدم الثقة بنفسه.
طرق العلاج من الخوف والقلق.
اولا الاستعداد التام للامتحان .
الابتعاد عن كل ما يثير تقلبات النوم مثل شرب المنبهات كالقهوة والكافيه.
غذاء متوازن وصحي وقليل السكريات.
الابتعاد عن اي من الأفكار السلبية والتمسك بالافكار الإيجابية ك قول الامتحان سهل،س ادرس ثم سأنجح بتفوق.
اخذ النفس العميق بشكل دائم لتخفيف التوتر وتسرع نبضات القلب.
ممارسة الرياضة لو بشكل خفيف.
الذهاب للامتحان بوقت مبكر.
قراءة أسئلة الامتحان بهدوء وسؤال تلو الأخر.
ان نقرا الأسئلة بالتتالي وليس من الأخير الاول.
يجب علينا التأكد من أننا بشر وممكن ان نخطأ وممكن ان نصيب،
واحتمالية الفشل واردة مع اي شخص ،والشيء الذي نفشل له الآن ستنجح به مؤكداً في الفترة المقبلة.
لمزيد من المعلومات التربوية ترقبونا في موقعنا الترند وللحصول على افضل النصائح والفائدة واهم العروض في السوق السعودية.
