مقالات مشابهة
ماهو أهم معدن في جسم الإنسان؟
ماهو أهم معدن في جسم الإنسان؟
المغنيسيوم هو اهم معدن في الجسم فهو مسؤول عن ٣٠٠٠ وظيفة في الجسم كما نجد ان النقص الحاد في هذا المعدن
ممكن ان يؤدي إلى الوفاة كما يعاني الكثير من الناس من نقص المغنيسيوم دون ان يعلمون وللتأكد من المغنيسيوم في
الجسم يجب عمل فحص المغيسيوم داخل الخلايا وليس في الدم كذلك يجب علاج نقصه بأسرع وقت
الأسباب الجذرية لنقص المغنيسيوم
السبب الجذري هو امراض الجهاز الهضمي وعندما يعاني الشخص من غازات،عسر هضم،انتفاخات،ارتشاح
الامعاء،فرط نمو البكتيريا الضارة،القولون العصبي والتقرحي كل هذا يؤدي مع الوقت لنقص معدن المغنيسيوم لذلك يجب معالجة مشاكل الجهاز الهضمي
أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم
١- ألم شامل في عضلات الجسم كذلك وجود تشنجات في عضلات الجسم والتعب عند ممارسة الرياضة
٢- الإمساك المزمن
٣- الأرق
٤- مشاكل نفسية مثل الرهاب والخوف والقلق
٥- متلازمة التعب المزمن
٦- ارتفاع ضغط الدم
٧- السكر من النوع الثاني
٨- تكدس الكالسيوم في الدم والأوعية الدموية والشرايين وحدوث الجلطات
٩- الصداع المزمن
طرق علاج نقص المغنيسيوم
١- طريقة التعويض الغذائي المغيسيوم يكون موجود عادة في الورقيات الخضراء مثل السبانخ كذلك اللوز الفاصولياء
السوداء والموز وبذور القرع والافوكادو والشوكولا الداكنة
٢- طريقة التعويض عبر المكملات
يجب أخد مكمل المغنيسيوم في الليل بعد وجبة العشاء كما يجب اخذه مع فيتامين د وفيتامين ب٦والبروبيوتيك كما يوجد
عدة مكملات جيدة من المغيسيوم مثل سترات مغنيسيوم ،غليسينات مغنيسيوم ،ثريونات مغنيسيوم،اوروتات مغنيسيوم،
تورات مغنيسيوم،مالات مغنيسيوم كما يوجد انواع سيئة من المكملات يجب الابتعاد عنها مثل أكسيد المغنيسيوم،كربونات المغنيسيوم،سولفات المغنيسيوم
في الختام نرجو أن تتابعونا على موقعنا الذي نقدم فيه معلومات صحية مفيدة تخص عالم المرأة والرجل ووصفات سهلة ولذيذة ومعلومات عامة جديدة ثقافية ونصائح مهمة لأغلب الموضوعات والمجالات الثقافية والأدبية والعلمية والفنية.
أهم الأخبار من خلال موقعنا عروض الترند في عروضنا المميزة
ضمن مجموعة من أفضل النصائح تابعونا لتجدو كل جديد لدينا على موقع السوق
