مقالات مشابهة
أطعمة تخفف كثافة العظام و تضر بها Foods that reduce and damage bone density
أطعمة تخفف كثافة العظام و تضر بها Foods that reduce and damage bone density
نقدم لكم اهم العروض و التخفيضات الجديدة و المميزة من خلال موقعنا عروض الترند حيث تجدون
فيها اجدد المواضيع من خلال موقعنا عروض اليوم
أطعمة تخفف كثافة العظام و تضر بها
اولا السبانخ والسلق
على الرغم ان السبانخ و كذلك السلق تعد من الاغذية التي تحتوي على نسب جيدة من الكالسيوم
لكنها يوجد فيها مركبات تسمى الاوكساليتات المرتبطة بالكالسيوم التي تمنع امتصاصه و بالتالي تكون من الاغذية
الغنية بالكالسيوم و لكن الجسم يجد تناوله أمرا صعبا .
كذلك يحبذ خلط السبانخ مع الاغذية الغنية بالكالسيوم من اجل الحصول على فائدة كبيرة من هذه الخضار.
ثانيا نخالة القمح
من الجدير بالذكر يوجد في نخالة القمح مركبات تحد امتصاص الجسم للكالسيوم بالشكل المطلوب
لاسيما ان اذا تم تناول نخالة القمح النقية يمنع كامل الجسم من امتصاص الكالسيوم من كافة مصادره .
ثالثا الأطعمة الغنية بالبروتينات
من المعروف ان الجسم يحتاج الى البروتينات نظرا لفوائدها الهائلة على الجسم و لكن تناولها بشكل كبير
كذلك يؤثر بشكل سلبي على الجسم بسبب فرط في انتاج الكبريتات التي تسبب خروج الكالسيوم من العظام و بالاخص
البروتينات التي يكون مصدرها حيواني.
رابعا الأطعمة الغنية بالصوديوم
و في ذات السياق يسبب تناول الملح في تقليل نسب الكالسيوم في العظام عن طريق الكلى .
و لذلك يجب تناول الملح بشكل معتدل من اجل المحافظة على صحة العظام .
خامسا الأطعمة الغنية بالسكر
في كافة الاحوال يحبذ تناول السكر بشكل معتدل حيث ان تناول الاغذية المليئة بالسكر من الممكن ان يجعلك
تخفف من تناول الاغذية الصحية التي تحتاج اليها العظام .
كذلك يفضل تناول الفواكه الطازجة بدلا من تناول الحلويات على سبيل المثال البرقوق
و كذلك المشمش و غيرها.
في الختام نرجو ان تكون مقالاتنا نالت إعجابكم تابعونا لتكونوا اول من يطلع على كل ما هو مفيد
و كذلك جديد .
