مقالات مشابهة
افضل الطرق للتخلص من الارق لدى النساء
افضل الطرق للتخلص من الارق لدى النساء
نقدم لكم اهم العروض و التخفيضات الجديدة و المميزة من خلال موقعنا عروض الترند حيث تجدون
فيها اجدد المواضيع من خلال موقعنا عروض اليوم
خطوات التخلص من الارق
يجب تحديد موعد ثابت للذهاب الى النوم و عدم خرقه حتى في العطلة لكي تنتظم وتيرة الجسد.
كما يجب وضع القدمين في المياه الفاترة لمدة ربع ساعة بشكل يومي بحيث تكون الحرارة خمسة و ثلاثون درجة مئوية .
ايضا تمشيط الشعر بشكل مستمر لان ذلك يعتبر تدليك و يساعد على النوم .
كذلك يجب المشي لمدة نصف ساعة قبل النوم بحوالي ساعتين لاسيما انها تفيد في التخلص من الارق.
العلاج بالغذاء
1-يفضل شرب كاس من الحليب المغلي او حليب الصويا مخلوط بالقليل من العسل قبل النوم بساعة.
2-تناول القليل من شوربة الدخن مع القليل من السكر كل يوم.
3- وشرب كاس من الماء البارد مع نصف ملعقة طعام من خل الارز قبل الذهاب الى النوم بحوالي ساعة.
العلاج بالاعشاب للأرق
1- نحضر نصف حبة من جوزة الطيب و نطحنها الى ان تصبح ناعمة ثم ننقعها في ماء مغلي لمدة عشر دقائق
و اشربيها قبل الذهاب الى النوم.
2-ايضا مغلي الزنجبيل مع القرفة يهدئ الاعصاب و يساعد على الاسترخاء و النوم .
3-كذلك مغلي النعناع يفيد كثيرا في حالة الارق و قلة النوم .
ما ينبغي عليك تجنبه؟
عدم تناول وجبة دسمة في الليل و بالاخص قبل الذهاب الى النوم.
كذلك يجب ان يكون الفاصل بين موعد الطعام و النوم على الاقل 4 ساعات.
عدم النظر الى ااساعة بشكل مستمر في حال لم تتمكني من النوم و يجب ابعادها و لا تستعملي ساعة
ذات الوان ساطعة.
يجب ايضا عدم شرب القهوة و الشاي و المنبهات في الليل .
ايضا يجب عدم التدخين قبل النوم لانه يحتوي على النيكوتين.
و عدم القراءة و القيام بمهام تضغط على المخ .
في الختام نرجو ان تكون مقالاتنا نالت إعجابكم تابعونا لتكونوا اول من يطلع على كل ما هو مفيد
و كذلك جديد .
