مقالات مشابهة
ماهي أعراض انخفاض هرمون الأنوثة وكيف نعالجه بالاعشاب
ماهي أعراض انخفاض هرمون الأنوثة وكيف نعالجه بالاعشاب
ماينبغي فعله ان كنتم تعانون من انخفاض الإستروجين التي قد تظهر بعد سن انقطاع الطمث
أعراض انخفاض الأستروجين
- هبة الحرارة
- كذلك الشعر الخفيف
- وضمور الثدي
- أيضاً جفاف المهبل
- بالإضافة الى الاكتئاب
- كما عدوى المسالك البولية
- كذلك فقدان الكولاجين
كما لا ينصح باتباع حمية منخفضة الدهون عند انخفاض الأستروجين بل حمية الكيتو الغنية بالدهون
كيف نحافظ على هرمون الأستروجين
أولاً: نحتاج الكوليستيرول لإنتاج الاستروجين
ثانياً: البورون
هو معدن نادر ومهم جداً للحفاظ على مستوى الكوليستيرول طبيعياً
كما يساعد البورون على موازنة الاستروجين فيرفع مستواه ان كان منخفضا ويخفض مستواه ان كان
ثالثاً: الادوية العشبية لزيادة الأستروجين
عشبة الكوهوش الأسود (الأقتى العنقودية)
كذلك الشمر البري وعشبة مميزة من تايلند تسمى البوريريا ميريفيكا
رابعاً :فيتامين Eوهو مهم للغاية اذ تحتاج الغدة النخامية مقارنة بجميع غدد الجسم للكثير من فيتامينEخصوصاً بعد انقطاع الطمث
نقص فيتامين قد يمنع افراز الهرمونات التي تعطي الاشارة للمبيضين والغدة الكظرية بانتاج الأستروجين
ان تتناولين فيتامين Eفتاكدن انه ليس من النوع المركب الصناعي بل الذي يحوي التوموفيرون والتوكوترينول مجتمعين معاً من شأن فيتامين Eمساعدة هذه الحالة
خامساً: اضبطي مستوى التوتر
تسبب مستويات التوتر العالية ارتفاع الكورتيزول الذي يعيق انتاج الأستروجين
يفترض في سن انقطاع الطمث أن تدعم الغدة الكظرية المبيضين فتقوم الفدة بافراز هرمونات المبيضين ذاتها لكن بكميات أقل
لذا ان كانت الغدة متوترة وضعيفة اثناء الدخول في مرحلة انقطاع الطمث فسوف تتضخم جميع الأعراض
سادساً: اضبطي ممارستك للتمارين وتاكدي من عدم الافراط فيها فإن الافراط في ممارسة التمارين لايمنحك فرصة لتعويض مابذلت
وهذا وحده كاف لايقاف افراز الأستروجين
ومن المهم للغاية النوم جيداً ومنح الجسم وقتاً للتعافي
أخيراً: الصيام أثناء اتباع حمية منخفضة الكربوهيدرات
لأن الصيام اثناء اتباع حمية منخفضة الكربوهيدرات يقلل من مستوى الأنسولين
لكن ماعلاقة الانسولين هنا
يزيد الأنسولين الاندروجينات عند النساء وبالتالي ينخفض الأستروجين بشكل غير مباشر
ويسبب الأكل عدة مرات وتناول الوجبات الخفيفة بكثرة واتباع حمية عالية الكربوهيدرات انخفاض الأستروجين
للمزيدمن المعلومات تابعوا موقعنا ترند وعروضنا على موقع سوق ليصلكم كل جديد.
