مقالات مشابهة
7 طرق لمنع الجفاف
7 طرق لمنع الجفاف
ربما تعلم بالفعل أن شرب كمية كافية من السوائل يوميًا أمر بالغ الأهمية للصحة المثلى. كذلك وجدت الأبحاث أن الترطيب المناسب يلعب دورًا في الحفاظ على الإدراك ، وتقليل مخاطر الإصابة بحصوات الكلى ، وإدارة الوزن.
ما الذي يسبب الجفاف؟
عندما يفقد جسمك سوائل أكثر مما تتناوله ، يمكن أن تصاب بالجفاف. كذلك تتضمن بعض الأسباب الشائعة للجفاف ما يلي:
- إسهال
- التقيؤ
- التعرق كثيرًا ، مثل أثناء ممارسة نشاط قوي
- الإصابة بالحمى
- عدم شرب كمية كافية من السوائل
كذلك علامات الجفاف
تشمل أكثر علامات الجفاف شيوعًا عند البالغين ما يلي:
- صداع الراس
- المعاناة من الهذيان أو الارتباك
- التعب
- الدوخة والضعف والدوخة
- فم جاف
- سعال جاف
- ارتفاع معدل ضربات القلب المقترن بانخفاض ضغط الدم
- كذلك فقدان الشهية
- جلد ملتهب
- تورم القدمين
- كذلك تشنجات العضلات
- عدم تحمل الحرارة
- قشعريرة
- إمساك
- كذلك البول الداكن
- الشعور بالغرابة والقلق
كذلك من الأفضل استشارة ممارس الرعاية الصحية إذا كانت لديك هذه الأعراض:
- حمى تصل إلى 103 فهرنهايت أو أعلى
- النوبات
- كلام متداخل ، دوار ، كذلك تغير في القدرات العقلية ، إغماء و / أو هلوسة
- سرعة النبض
- فقدان الوعي
- سرعة النبض
مخاطر الجفاف
علامات الجفاف الشديدة ، الدوخة والارتباك العقلي ، تتطلب عناية طبية. كذلك في كثير من الأحيان , يحتاج الأشخاص الذين يعانون من هذا المستوى من الجفاف إلى العلاج بالسوائل الوريدية في المستشفى.
الطريقة التي يتأثر بها جسمك بالضبط تعتمد على مدى تعرضك للجفاف. كذلك يمكن علاج الأعراض الخفيفة ، مثل البول الأصفر الغامق أو الصداع ، ببساطة عن طريق شرب المزيد من الماء
إن الإصابة بالجفاف لها تأثير كبير على الدماغ. كما إنه يضعف الأداء المعرفي لديك ، لذلك قد تواجه مشكلة في الذاكرة أو التركيز أو اتخاذ القرارات.
كذلك الجفاف ضار بقلبك ، والذي يجب أن يعمل بجد عندما يكون هناك القليل من الماء في دمك وكذلك يمكن أن يكون له تأثير كبير على كليتيك.
يمكن أن يؤدي الجفاف الشديد إلى فشل كلوي ونوبات صرع وإجهاد حراري وسكتة دماغية وغيبوبة وموت.
كذلك يمكن أن يؤثر أيضًا على المهارات الحركية – مثل التنسيق والسرعة – مع تقليل قوة العضلات.
كذلك منع الجفاف
- اشرب طوال اليوم
- تحقق من بولك
- كن حذرا في الشمس
- اشرب مشروبات الإلكتروليت
- استخدم مساحيق الإلكتروليت
- تجنب الكحوليات والكافيين
- تناول الأطعمة المرطب
لذلك نعرض لكم اليوم على موقعنا عروض الترند ما عليكم سوى ان تترقبوا
اجدد العروض التي سنقدمها لكم على موقعنا عروض الترند ضمن افضل الاسعار و اوفرها لاتفوتكم الفرصة.الترند
