مقالات مشابهة
البشرة وأهم المعلومات عنها وعن صحتها
البشرة وأهم المعلومات عنها وعن صحتها
سرعان ماتظهر النتائج السلبية على جلدنا حيث يفقد نضارته
وتبدأ علامات الاضطراب المختلفة في الظهور عليه عندما نهمل القواعد الصحية العامة
الأسباب المؤدية لأضرار البشرة
اتباع النظام الغذائي السيء ومع تقدم السن تبدأ البشرة بفقدان النضارة تدريجياً وبات من المعروف ان الأطعمة المصنعة والمكررة مثل الدقيق الأبيض والسكر والعصائر المصنعة والمشروبات الغازية
بلإضافة إلى شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة وكل ذلك يؤدي إلى ظهور بوادر الشيخوخة وإلى فقدان الجلد والبشرة نضارته وحيويته .
كما يتأثر الجلد بنوعية الدم فالجيد فيه يكسب الجلد صحة وإشراق ويمده بالتغذية الجيدة والإستمرار في ذلك يؤدي حتماً إلى نتائج جيدة ينعكس على الجلد والبشرة
أخيراً التنظيف المنتظم للبشرة يزيل عنها الغبار والأوساخ وكذلك الحال بالنسبة لمساحيق التجميل فإنه يحول دون انسداد المسامات بلإفرازات الدهنية وظهور الحبوب والرؤوس السوداء
ماذا تحتاج لتصبح صحية وجميلة
في البداية فإن الجلد يحتاج إلى معظم العناصر المغذية مثل البروتين والنشويات والدهون والأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات والأملاح المعدنية
كما وتعتبر حبوب البذور والخضار والفاكهة إضافة إلى الحليب ومشتقاته والزيوت النباتية والعسل النقي والخميرة ودبس القصب والخل من أفضل الأنماط الغذائية للجسم ومن ثم البشرة وهي مرآة للجسد
المشكلات الجلدية وعلاقتها بالفيتامينات
كما ترتبط المشكلات الجلدية بنقص ما في العناصر الغذائية
- فإن كان جلدك مثلاً بالغ الجفاف والإضطراب وإذا كنت تعاني من الزيوان والبثور فهذا يعني أن لديك نقصاً في فيتامينA
- كذلك فإن النقص في الحديد واليود وفيتامين Bيؤدي أيضاً إلى جفاف الجلد وتشققه
- أما البروتين وفيتامينc فهما ضروريان لمساعدة الجلد على مكافحة الالتهابات وعلى سرعة التآم الجروح والقروح
- كما تحتل مجموعة الفيتامينات Bالمركز الأول على لائحة الفيتامينات الضرورية لجلد صحي وجميل
- بينما نقص فيتامين B2أو ريبو فلافين فترة طويلة فيؤدي إلى ظهور البقع البنية على الجلد وغالباً ماتختفي هذه البقع عند تناول جرعات من هذا الفيتامين لمدة لاتقل عن ستة اشهر متتالية
- بلإضافة لنقص فيتامينB6من جهته إلى التهاب الجلد والأكزيما
- بينما نقص فيتامين B3يؤدي إلى طفح جلدي مع بقع بنية على الوجه والذراعين والساق
ملاحظة
إن لاحظت ان أظافرك تتقصف أو يتغير لونها فهذا دليل على أن غذائك ينقصه بعض العناصر الغذائية الحيوية مثل الكالسيوم والحديد وقد يكون السبب بيولوجياً وكثير مايكون نفسياً كالقلق والتوتر.
للمزيد من المعلومات تابعوا موقعنا ترند وعروضنا على موقع سوق ليصلكم كل جديد.
