أخبار عاجلة

طرق تقوية الذاكرة ( Memory enhancement methods )

طرق تقوية الذاكرة ( Memory enhancement methods )

طرق تقوية الذاكرة ( Memory enhancement methods ) :

إذا وجدت نفسك في يوم من الأيام تنسى المكان الذي تركت فيه مفاتيحك أو تفرغ معلومات عن الاختبارات المهمة ،
فربما تتمنى أن تكون ذاكرتك أفضل قليلاً. لحسن الحظ ، بينما هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تحسين
ذاكرتك
الذاكرة إحدى المهارات التي من الممكن تنميتها عن طريق التوجيه السليم والتمرن، كما وهي مستودع المعلومات لدى الإنسان
بالرغم من عدم وجود طريقة مباشرة لضمان التذكر وعدم نسيان الأمور الا ان هناك طرق كثيرة تساعد في تقوية الذاكرة و تحسين أداؤها .

الحفظ والاسترجاع :

درب نفسك على حفظ أرقام التليفونات على سبيل المثال واسترجاعها عند الحاجة لذلك، وإذا كان الرقم طويلاً فقم بتقسيمه
حتى يتسنى حفظه بسهولة.
أهم التمارين المفيدة لتقوية الذاكرة، أن تتعلم شيئاً جديداً على أن يكون النشاط شيئاً غير مألوفاً لتعزيز الدماغ وتطوير المهارات الجديدة

السيطرة على القلق والتوتر :

التوتر والقلق من أسوأ أعداء الدماغ، ولهذا عليك التخلص منهما لتنعم بذاكرة قوية، وللتخلص من التوتر يمكن الاعتماد
على التأمل وتمارين اليوغا التي تسهم في تحسين التركيز والإبداع والذاكرة، وكذا مهارات التعلم والاستنتاج.

شراب التوت البري :

أثبت قدرة مشروب التوت البري مدى فاعليته الكبيرة في الحماية من مرض الزهايمر.
كما تبين أن تناول شراب التوت البري يعمل على زيادة التركيز، وتنشيط الذاكرة لخمس ساعات متتالية فور تناوله.

حافظ على ذهنك نشيطاً :

كذلك من الجيد القيام بنشاط حركي او رياضي من اجل ان يكون جسمك صحيحاً, القيام بنشاط ذهني يساعد في تقوية الذاكرة
وايضاً ان تكون ذاكرتك فعّالة و متيقظة باستمرار – و من الممكن ان تقلل مخاطر نسيان الأشياء كما
جرب الكلمات المتقاطعة, اقرأ باب في الجريدة كنت متعوداً ان تتخطاه باستمرار, اسلك طريقاً بديلاً عند العودة للمنزل

العاطفة :

ترتبط العواطف بالذاكرة، لذا ينصح بالتواصل بشكل جيد مع الآخرين وبناء روابط عاطفية مع الأصدقاء والأهل والأحباء،
كما والعمل على استرجاع اللحظات العاطفية السعيدة في حياتك كأول موعد غرامي مثلاً.

للمزيد من الأخبار والعروض تابعوا موقعنا الترند وموقعنا عروض اليوم  

طرق تقوية الذاكرة

عن وداد مرش

شاهد أيضاً

كيف تتعامل مع ابنتك او ابنك في سن البلوغ والشباب

كيف تتعامل مع ابنتك او ابنك في سن البلوغ والشباب كيف تتعامل مع ابنتك او …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *