طرق لانقاص الوزن بدون رجيم

طرق لانقاص الوزن بدون رجيم

طرق لانقاص الوزن بدون رجيم تعد زيادة الوزن والسمنة من المشاكل الصحية الشائعة التي تسببها زيادة حجم الخلايا الدهنية في الجسم وكميتها

يتطلب فقدان الوزن بعض الجهد والالتزام والمثابرة من أجل الوصول لأفضل النتائج. حيث يمكن أن يساعد اتباع
بعض الاستراتيجيات على خسارة الوزن

إذا كنت لا تريد إتباع نظام غذائى للتخسيس لا توجد مشكلة في هذا. يمكنك فعل هذا عن طريق ضبط كميات الأكل
كما واستبدال بعض الأطعمة الضارة بغيرها من اكلات تعمل على حرق الدهون.

طرق لانقاص الوزن دون رجيم :

النوم كثيراً :

فساعة نوم اضافية في الليل يمكن أن تساعد على خفض حوالي 6 كغم في السنة

الخضراوات :

التنوع الكبير من الأطعمة يجعل الناس يأكلون أكثر، إذا كان جزء كبير من هذه الأطعمة هو فواكه وخضار
فهذه وسيلة رائعة لإنقاص الوزن. فهي تحتوي على الكثير من الألياف والماء مما يجعلنا نشعر بالشبع مع سعرات حرارية أقل

مضغ الطعام ببطء :

مضغ الطعام جيداً يجعل الشخص يأكل بشكل بطيء، ممّا يؤدي إلى خفض كميات الطعام المستهلكة
كما ويعود ذلك إلى أن الدماغ يحتاج وقتاً أطول لإيصال الشعور بالشبع

شرب الماء :

يساعد شرب الماء قبل الوجبات على تناول عدد أقل من السعرات الحرارية، كما أن استبدال المشروبات الغازية والسكرية
بالماء يساعد على نزول الوزن بشكل أكبر

 

أكلات تساعد على إنقاص الوزن :

البروتينات : تعمل الاكلات الغنية بالبروتين على زيادة الاحساس بالشبع ومكافحة الجوع

كذلك الخضار الورقي : مثل السبانخ والبروكلى والكرنب. تعتبر من أفضل الاكلات التي تعمل على حرق الدهون
لأنها منخفضة في عدد السعرات الحرارية كما أنها تساعد على الاحساس بالشبع نظراً لنسبة الألياف الكبيرة بها

البيض : البيض ذو فوائد كبيرة للغاية في حرق الدهون نظراً لاحتوائه على كميات كبيرة من البروتين والدهون المفيدة

المكسرات : تحتوي المكسرات على البروتينات، والألياف، والدهون الصحيّة التي تحفز على خسارةِ الوزن، ويُنصح بتناولها باعتدال

كما الأفوكادو : يعد الأفوكادو من المصادر الغنيّة بالدهون الصحية والألياف التي تعزز من فقدان الوزن، وينصح بتناولها باعتدال

كذلك للمزيد من النصائح والأخبار و العروض الحصرية تابعوا موقعنا الترند وشكرا لكم 

طرق لانقاص الوزن

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.