مقالات مشابهة
أخطاء ترتكبها عندما تستيقظ من النوم وتتعبك في يومك
أخطاء ترتكبها عندما تستيقظ من النوم وتتعبك في يومك :
إذا كانت أيامك مليئة بالأنشطة والالتزامات فأنت بحاجة إلى طاقة كافية للاستمرار طوال اليوم مع توفير بعض الطاقة إذن
لماذا تشعر بالتعب قد تكون الطريقة التي تبدأ بها يومك ما تفعله عند الاستيقاظ يحدد نغمة اليوم ويحدد مستوى طاقتك وسلوكك.
فيما يلي أخطاء قد تمنعك من أن تكون نشطا بقدر ما تستطيع .
عدم فتح الستائر عند الإستيقاظ :
إذا استيقظت مبكرا فقد لا تشرق الشمس عندما تفتح عينيك ولكن تفتح الستائر على أي حال تشير الدراسات إلى أن
تعريض عينيك للضوء في وقت مبكر من اليوم قبل الظهر مرتبط بصحة وعافية أفضل يساعد الضوء الطبيعي في وقت مبكر
من اليوم على ضبط ساعتك البيولوجية الداخلية والإيقاعات اليومية هذه الساعة والإيقاعات التي تتحكم فيها هي التي تحدد
متى يفرز جسمك الهرمونات التي تساعدك على النوم وتؤثر على مستوى طاقتك ومزاجك وصحتك العقلية. كلما حصلت
على هذا الضوء في وقت مبكر من اليوم كان ذلك أفضل إذا أمكن اذهب للخارج وتمش حتى تحصل على الضوء مباشرة
وليس من خلال الزجاج .
الأعتماد كثيراً على الكافيين :
يبدأ معظم الناس يومهم بفنجان ساخن من القهوة المحتوية على الكافيين قد تحصل على دفعة طاقة على المدى القصير
من المشروبات التي تحتوي على الكافيين لكن دماغك يتكيف بسرعة مع الكافيين وبالتالي تصبح زيادة الطاقة أكثر هدوءا
عندما يحدث ذلك تشرب أكثر بعد ذلك إذا حاولت تقليل تناول القهوة ستصاب بأعراض انسحاب خفيفة من الكافيين قد تشمل الصداع
والتعب وعدم القدرة على التركيز لا تعتمد كثيرا على القهوة لتبقى متيقظا اعمل على نمط حياتك بدلا من ذلك تناول نظاما غذائيا
غنيا بالعناصر الغذائية وتأكد من حصولك على قسط كاف من النوم وتحريك جسمك كل يوم الكافيين هو حل سريع ويمنحك “طاقة زائفة .
عدم التحرك في الصباح :
بعد التحرك قليلا أثناء الليل يحتاج جسمك إلى الحركة لتدفق الدم ابدأ يومك بإطالة طويلة ولكن خصص وقتا لتحريك جسمك
قبل بدء اليوم اضبط المنبه قبل موعده بـ 15 دقيقة ، حتى يكون لديك وقت للمشي في الصباح سيعزز الهواء النقي والحركة
مستوى الطاقة لديك ويقلل من تصلب العضلات لذا فأنت جاهز للتعامل مع يومك المزدحم .
للمزيد من الأخبار و العروض تابعوا موقعنا الترند وموقعنا عروض اليوم
