مقالات مشابهة
كيف أقوي جهاز المناعة
كيف أقوي جهاز المناعة
الجهاز المناعي هو جهاز عظيم، فهو يتعامل مع جميع الفيروسات، وجميع أنواع البيكتريا، وأيضاً مع أمراض السرطان.
أهم العادات لتقوية المناعة
من أهم العادات النوم، حيث أن النوم من 7 إلى 9ساعات يوميا”، قادر على تحسين الجهاز المناعي، ويجب ان يكون نوم هادئ، وفي الظلام، وبعيد عن جميع أنواع الأشعة.
كذلك ممارسة الرياضة بشكل مستمر، حيث تعتبر رياضة المشي، من أفضل أنواع الرياضة لجسم الأنسان.
وأيضاً الابتعاد عن التوتر، لإن كل مازاد الضغط والتوتر، قلت مناعة الانسان وزادت الأمراض.
ومن العادات اليومية المهمة أيضاً، الأهتمام بالنظافة الشخصية، وذلك بالتنظيف الدائم، وغسل اليدين عند ملامسة الأشياء.
وأيضاً الأبتعاد عن الأشخاص المصابين بالأمراض، لتجنب العدوى.
بينما أخذ اللقاحات السنوية اللازمة، أمر مهم لتخفيف الأمراض في حال حصلت عدوى.
الأغذية التي تقوي الجهاز المناعي
هناك أغذية عديدة لتقوية المناعة نذكر منها مثل، التمر والزبيب والثوم، والخضار التي تحتوي على الألياف، كالسلطة والسبانخ والخيار والبروكلي، وأيضاً الطماطم والجزر، ومن الأفضل تناول هذه الخضار دون طهي.
كذلك الفيتامينات ضرورية لتقوية الجهاز المناعي، مثل فيتامين A وفيتامينC وفيتامين D
العادات والأغذية التي تدمر الجهاز المناعي
قد يكون لدينا عادات كثيرة تعمل على تدمير الجهاز المناعي مثل :
السهر لوقت متأخر، حيث أن السهر يقضي على الخلايا المسؤولة عن حماية الجسم من الأمراض.
وأيضاً إهمال النظافة الشخصية، كذلك يجب مراعاة النظافة عند طهي الطعام، وأيضاً غيرها من الأجراءات التي لاتستغرق سوى دقائق معدودة، ويؤدي إهمالها إلى تعرض الجسم للجراثيم الخطيرة.
كذلك الضغط والتوتر والعصبية، هذه الأمور تعمل على تدمير الجهاز المناعي.
أيضاً يوجد أغذية تدمر الجهاز المناعي، مثل الأعتماد على السكر الأبيض والدقيق الأبيض ومشتقاته، كذلك الأطعمة الجاهزة، حيث يوجد فيها مواد حافظة وأملاح كثير وزيوت مكررة.
وأيضأ شرب الكافيين، بينما شرب أكثر من 3فناحين من الكافيين يوميا”يضعف الجهاز المناعي، وأيضاً المضادات الحيوية والمسكنات، يجب عدم الأكثار من استهلاكها للمحافظة على الجهاز المناعي
للمزيد من المعلومات تابعو موقعنا ترند
وعروضنا على موقع سوق
