مقالات مشابهة
كيف اتخلص من الام الدورة الشهرية بطرق بسيطة
الدورة الشهرية: في البداية يمكننا القول أن الكثير من النساء يعانين من مشكلة آلام فترة الطمث (الدورة الشهرية).
لدرجة أن هذه الآلام قد تعيق قيامهم بأعمالهم اليومية. وتتسبب بغيابهم عن العمل في حال كانت المرأة موظفة.
علاوة على ذلك فهي تسبب تحدد حركة المرأة بطريقة تفاقم اكتئاب فترة ما حول الطمث.
لذلك سنقدم لك في مقالنا التالي طرق بسيطة يمكنك القيام بها في المنزل ستساعدك على تخفيف آلام الطمث (الدورة الشهرية).
لكن الأهم من ذلك ولتقرأي أكثر في مواضيع مختلفة تابعي موقعنا (الـتـرنـد) ولا تنسي زيارة موقعنا ( عـروض السوق) لتكوني
على اطلاع دائم بجديدنا من العروض.
أولاً- لتتخلصي من آلام الدورة الشهرية اتبعي النصائح الغذائية التالية.
في البداية عليك خلال فترة الطمث أن تقللي من الطعام الحاوي على السكر على سبيل المثال:
- الحلويات.
- والعصائر المحلاة.
في نفس السياق يجدر بك التخفيف من المشروبات الحاوية على الكافايين على سبيل المثال:
- القهوة.
- والشاي.
مقابل ذلك احرصي على الإكثار من شرب الماء. ولا تنسي المواظبة على شرب مشروبات دافئة عشبية على سبيل المثال:
- البابونج.
- الشمر.
- الزنجبيل.
تناولي أغذية غنية بالمغنزيوم مثل:
- اللوز.
- بذور اليقطين.
ولا تغفلي تناول الأغذية الغنية بفيتامين دال للتخلص من الام الدورة الشهرية على سبيل المثال:
الرز البني.
تناولي أغذية حاوية على الحديد لوقايتك من فقر الدم بسبب النزيف الحاصل والذي يؤدي لفقدان كميات من حديد الجسم.
هناك أغذية متنوعة تحوي الحديد على سبيل المثال:
- الكبد (السودا) وتعد المصادر الحيوانية من المصادر الأكثر وفرة بالحديد مقارنة بالنباتية.
- الخضار بأنواعها.
تناولي أغذية غنية بالكالسيوم على سبيل المثال:
- منتجات الألبان.
- بذور السمسم.
ثانياً- أكياس الماء الساخن لتخفيف الام الدورة الشهرية.
قومي بوضع أكياس الماء الساخن على منطقة الحوض والبطن. الجدير بالذكر أن هذه الطريقة تساهم في تخفيف حدة التقلصات
وبالتالي تجنبك الألم الشديد.
ثالثاً- التدليك بالزيوت العطرية.
في النهاية ننصحك بتدليك منطقة الحوض والبطن بزيوت عطرية على سبيل المثال زيت اللافندر. كل ماعليك فعله هو
وضع كمية مناسبة من الزيت على المنطقة والقيم بتدليكها بشكل بطيء. من شأن هذه الطريقة أن تقلل من حدة التقلصات.
