مقالات مشابهة
ماهي خطة حمية بطن القمح wheat belly diet
ماهي خطة حمية بطن القمح wheat belly diet
القمح غذاء البطن هو نهج تماما خالية من الحبوب إلى الاستهلاك الغذائي الخاص بك ويمكن أن يكون لها العديد
من الآثار الجانبية إذا ما طبقت بشكل صحيح.
النظام الغذائي بطن القمح هو نهج أكثر تطرفا إلى خال من الغلوتين
وهو واحد من شأنه أن تزيل جميع الحبوب، بما في ذلك الأرز ، الذرة ، القمح، كما واستبدال للمنتجات
المشتقة من القمح حتى الغلوتين مجانا. النظرية الكامنة وراء هذا النظام الغذائي هي أنه يمكن أن يساعد
في منع ترسب الدهون الحشوية وبالتالي منع “بطن القمح” ، المعروف سابقًا باسم ” بطن البيرة “.
كما تعتبر الحبوب إضافة جديدة نسبيا إلى النظام الغذائي للإنسان ويدعي مطورو هذا النظام الغذائي أن الحبوب
يمكن أن يكون لها تأثيرات مماثلة على الدماغ مثل المواد الأفيونية بمعنى آخر يمكن أن تسبب الحبوب الإدمان
مما يؤدي إلى مزيد من الجوع للحبوب مما يؤدي إلى زيادة تناول السكريات البسيطة وتخزين الدهون في القناة الهضمية.
عن طريق الاستغناء عن الحبوب و استبدال تلك الكربوهيدرات مع الفواكه و الخضروات كما و البقوليات ،
يمكنك تلبية احتياجات الغذائية،
خطة النظام الغذائي بطن القمح :
تتكون خطة النظام الغذائي لبطن لقمح من التخلص من جميع الحبوب ولكن هذه ليست الأطعمة الوحيدة التي يتم تقييدها في هذا النظام الغذائي.
أغذية للآكل :
- خضروات
- لحم و بيض
- كذلك جبنه
- بذور الكتان
- بينما بهارات
- افوكادو
- المكسرات والبذور النيئة
- كما زيوت
- التوابل غير السكرية
أغذية للآكل ( باعتدال ) :
- عصير فواكه
- فاكهة
- كما الحليب و الزبادي
- الفول والعدس
- منتجات الصويا
- كذلك مصادر الحبوب غير القمح وغير الغلوتين
- ذرة كاملة
أغذية عليك تجنبها :
- خبز ، بيتزا
- حبوب
- الشيبس والمقرمشات
- كما وجبات سريعة
- الأطعمة والحلويات المصنعة
- الحلويات والوجبات الخفيفة المصنوعة من الحبوب
- كذلك الدهون المتحولة
- الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من السكر المضاف
- تورتيلا القمح
فوائد الحمية :
- تساعد في إنقاص الوزن
- بينما تقليل الرغبة الشديدة في الجوع
- تحسين الهضم
في حين أن معظم الناس يربطون بين حساسية الغلوتين ومرض الاضطرابات الهضمية ، كذلك فإن العديد من الأشخاص
الآخرين يكافحون من أجل هضم الحبوب بشكل كامل ، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن وعسر الهضم والتشنج والانتفاخ ،
وهو ما يمكن أن يساعد هذا النظام الغذائي في القضاء عليه. كما سوف تستفيد أيضا صحة أمعائك العامة
، حيث لن تتمكن البكتيريا السالبة من التكاثر بسهولة
كذلك للمزيد من النصائح والأخبار و العروض الحصرية تابعوا موقعنا الترند وشكرا لكم
