مقالات مشابهة
وجبات خفيفة صحية من البروتين لفقدان الوزن
وجبات خفيفة صحية من البروتين لفقدان الوزن , يقدم لكم يوميا موقع الترند اهم وأخر الأخبار الحصرية تجدونها
على موقعنا الترند اليوم تابعوا عروضنا المميزة الحصرية على موقع عروض السوق وتابعوا ايضا بقية عروضنا
واخبارنا على موقعنا المميز عروض السوق
وجبات خفيفة صحية من البروتين لفقدان الوزن
يحدث فقدان الوزن بشكل أسرع عندما تتناول نظاما غذائيا متحكما في السعرات الحرارية مليئا
بالوجبات الصحية والوجبات الخفيفة التي يتم التحكم في حصصها. لكن محاولة تناول الأطعمة
المناسبة والكمية المناسبة من كل طعام يمكن أن يمثل تحديا كبيرا..
تتمثل إحدى الإستراتيجيات في الاحتفاظ بعدة حصص من الوجبات الخفيفة البروتينية الصحية
في الثلاجة في جميع الأوقات. بهذه الطريقة ، تتوفر دائمًا لدغة سريعة ومغذية عند الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
قم بتخزين الوجبات الخفيفة البروتينية في عبوات تقديم واحدة حتى لا تميل إلى تناول أكثر مما ينبغي. ضع
على الرف الأمامي للثلاجة بحيث تكون أول ما تراه عند فتح الباب.
من المأكولات التي تحتوي على البروتين بشكل كبير:
فول الصويا
للحصة الواحدة من ادامامي هي كوب واحد من فول الصويا المحضر (على البخار). قم بتخزين
كل حصة من إدامامي في وعاء فردي آمن في الميكروويف بحيث يمكنك إخراجه من الثلاجة ووضعه
في الميكروويف عندما تكون جائعًا. توفر الوجبة الواحدة من هذه الوجبة الخفيفة الصحية 17 جرامًا
من البروتين ، كما أنها مصدر رائع للألياف .
الجبن
كذلك اذا كنت تفضل وجبة خفيفة صحية غنية بالبروتين ، فاحتفظ بالجبن القريش في متناول اليد. توفر حصة 1/2 كوب
من جبن دهن الحليب 2٪ 12 جرامًا من البروتين. تناول الجبن مع القليل من التوت أو الخضار على البخار لإضافة
العناصر الغذائية والألياف. كن على علم ، مع ذلك ، أن الجبن القريش يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم
كذلك إذا كنت تراقب تناول الملح ، فقد لا يكون هذا هو الخيار الأفضل لتناول وجبة خفيفة صحية من البروتين.
الروبيان
كما يعتبر الروبيان المطبوخ والمبرد وجبة خفيفة غنية بالبروتين يمكنك تناولها عندما تحتاج إلى شيء خفيف
ولكن لحمي. توفر حصة واحدة 3 أونصات من الروبيان حوالي 20 جرامًا من البروتين 1 . يختلف
عدد الجمبري في الوجبة الواحدة حسب حجم و كذلك نوع الجمبري الذي تشتريه.
