مقالات مشابهة
كيف تتغلب على الاكتئابDepression
كيف تتغلب على الاكتئاب Depression: بداية من المهم ان نعرف جميعا أن الاكتئابDepression
يعد مرض العصر الذي يتفاقم بشكل جنوني
الجدير بالذكر ان الثورة التي أحدثتها التكنولوجيا العصرية ساهمت بشكل كبير بالتأثير السلبي على النفسية
و أصبح معظم الأشخاص على سبيل المثال يمرون بفترات من الاكتئابDepression اكثر من أي وقت مضى
في مقالنا التالي سنقدم لكم على سبيل المثال اهم النقاط التي يجب التقيد بها للتخلص
من الشعور بالحزن و الغم و الاكتئاب
لكن الاهم من ذلك و لتعرفوا اكثر تابعوا موقعنا الترند وموقعنا عروض اليوم لتكونوا على اطلاع دائم بجديدنا من العروض
عبر الضغط على الرابط التالي( عروض السوق)
أول خطوة للتغلب على الاكتئاب
هي ان تتجنب الوحدة وان تشارك في النشاطات الاجتماعية على سبيل المثال حفلات عائلية أو خاصة
أو أن تخرج يومياً في نزهة إلى الطبيعة فالجدير بالذكر ان الخروج و تغيير الجو النفسي والاختلاط
بالناس يساهم بشكل كبير في التخفيف من حزنك واكتئابك كما أن مشاركة العائلة و المحبين لمشاكلك
سيساهم في ايجاد الحلول
غير روتين يومك
بداية من المهم إن كنت تمتلك التكلفة المادية أن تقوم بتغيير مكان سكنك أو الخروج في إجازة
بعيداً عن مكان سكنك السابق و الجدير بالذكر أن تغيير عاداتك اليومية من تغيير ساعات نومك
واستيقاظك و تغيير نوعية الأكل الذي تتناوله و تناول أغذية صحية ستساهم بشكل كبير في تحسين
حالتك النفسية على المدى البعيد.
مارس الرياضة للتغلب على الاكتئاب
الجدير بالذكر أن ممارسة الرياضة ترفع مستويات هرمونات السعادة في الجسم
بالإضافة لكونها تعزز في نفسك الشعور بالإنجاز والرضا.
قلل أفكارك السلبية
الجدير بالذكر أنه من المهم أن تقوم بضبط أفكارك لمنع الاكتئاب و التحكم بها فمعظم المشاعر ناتجة عن أفكارنا فقط
استشر طبيب نفسي للتغلب على الاكتئاب
نهاية في حال وجدت نفسك غير قادر على تجاوز المرحلة يمكنك على سبيل المثال طلب الاستشارة النفسية من طبيب مختص و حاصل
على تأهيل أكاديمي على سبيل المثال وتأهيل علمي يمكنه أن يساعدك على تجاوز مرحلة اكتئابك.
