مقالات مشابهة
نصائح لمنع تراكم دهون الذراع >> arm fat <<
نصائح لمنع تراكم دهون الذراع >> arm fat <<
يمكن أن تكون الأذرع المترهلة قبيحة المظهر أو محرجة لكنها تؤثر على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم.
اعتمادا على التركيب الجيني الخاص بك سيختار جسمك إيداع الدهون في مناطق مختلفة بالنسبة للبعض هذه هي القناة الهضمية
أو الفخذ أو الرقبة أو الوركين ولكن في كثير من الناس يبدو أن الدهون تتجه على الفور إلى ذراعيك
هذا صحيح بشكل خاص في النساء اللواتي يبدو أنهن يعانين من دهون الذراع أكثر من الرجال علاوة على ذلك
يبدو أن الدهون في ذراعيك هي من أصعب أنواع التخلص منها.
سواء كنت تعاني من زيادة الوزن أو فقدت الوزن بالفعل ولكن لا يبدو أنك تتخلص من ذراعيك المترهلتين فمن المهم أن تفهم
الأسباب والحلول المحتملة لدهون ذراعك المزعجة
نصائح لمنع دهون الذراع :
التمارين :
مطلوب نظام تمرين محدد للحفاظ على شكل ذراعيك والتخلص من أي دهون زائدة في الذراع عند تطورها. توجد عضلتان
أساسيتان في أعلى الذراعين العضلة ثلاثية الرؤوس والعضلة ذات الرأسين لذا تأكد من تضمين تمارين لهذه العضلات بشكل منتظم
النظام الغذائي :
الأكل الصحي لا يكفي تحتاج أيضًا إلى تناول الأطعمة التي تحرق الدهون على وجه التحديد وتساعد جسمك على استخدام الطاقة
بشكل أكثر فعالية دون تخزين الدهون الزائدة في الذراعين إضافة الأطعمة مثل الأفوكادو ، الشاي الأخضر ، إلى النظام الغذائي
الخاص بك ويرتبط كل زيادة السلبي حرق الدهون من التمثيل الغذائي
التمدد :
في بداية ونهاية كل يوم يجب أن تتمدد مما يسمح لعضلاتك بالدفء والاستعداد لليوم هذا يمكن أن يمنعهم أيضا من الضمور
مع تقدمك في العمر ويمنع الإجهاد أو الإصابات التي يمكن أن تؤدي إلى فترات طويلة من عدم استخدام عضلة معينة (مثل ذراعك)
مما قد يؤدي إلى ترسب الدهون الزائدة هناك
السباحة للتخلص من الدهون :
تعتبر السباحة من أفضل التمارين للتخلص من دهون الذراع وذلك بسبب طبيعتها غير المؤثرة هذا يشرك جسمك بالكامل
ومن المعروف أنه يساعد في تقوية القلب والساقين والذراعين نظرا لنشاطهم المستمر الذي يبقيك واقفاً على قدميه
كذلك للمزيد من النصائح والأخبار و العروض الحصرية تابعوا موقعنا الترند وشكرا لكم
