مقالات مشابهة
صيام الماء وفوائده ( water fasting )
صيام الماء وفوائده ( water fasting ) :
إن صيام الماء هو شكل صارم للغاية من أشكال الصيام حيث تستهلك الماء فقط ولا تحتوي على سعرات حرارية لفترة
زمنية محدودة. النظرية الكامنة وراء هذا الحرمان الغذائي هي مساعدة الجسم على إعادة ضبط أو تنشيط بعض العمليات والوظائف
والتي يمكن أن تساعد في إدارة وعلاج حالات معينة. علاوة على ذلك فإن التخفيض الشديد في السعرات الحرارية (إلى الصفر)
يمكن أن يكون له تأثيرات سريعة على وزنك والتمثيل الغذائي
فوائد صيام الماء :
فقدان الوزن :
أنت تخلق عجزا هائلا في السعرات الحرارية كل يوم تؤدي فيه صيام الماء ، لذلك يمكن أن تفقد ما يصل إلى رطلين من الوزن يوميا
خاصة في اليوم الأول أو اليومين. ومع ذلك ، فإن فقدان الوزن سوف يتضاءل بعد هذه النقطة .
الشيخوخة :
لقد ثبت أن الصيام المتقطع يبطئ عملية الشيخوخة ويحفز الأنشطة المضادة للأكسدة داخل الجسم ، مما يساعد على تقليل
الأمراض المزمنة ، وكذلك يقلل من الالتهابات
ضغط الدم :
إن تقليل عدد المتغيرات في نظامك الغذائي ، والتأكد من قدرة الجسم على التخلص من السموم و إعادة ضبط بعض الأنظمة
يمكن أن يساعد أيضا في خفض ضغط الدم ، مما يقلل الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية .
داء السكري :
لقد وجدت الدراسات أن صيام الماء يمكن أن يجعل الجسم أكثر حساسية لهرمونات معينة في الجسم تؤدي إلى إفراز
الجلوكوز والأنسولين ، مما يساعد على منع مرض السكري أو التحكم فيه بشكل أفضل
طريقة صيام الماء :
إذا كنت عازما على القيام بصيام الماء ، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو استشارة طبيبك حول ما إذا كان سيكون اختيارا
صحيا حكيمًا ، نظرا لظروفك الموجودة مسبقًا أو عوامل الخطر. إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تقوم فيها بالصيام
فابدأ بإطار زمني قصير (ليس أكثر من يوم أو يومين ، حيث من المرجح أن تكون ناجحا ويمكنك قياس فعالية نهجك.
تأكد من أن منزلك مليء بالمياه (من أنواع مختلفة ، وليس فقط ماء الصنبور) ، ثم ابدأ
سيكون اليومان الأولين صعبا ، لكن النتائج يمكن أن تكون رائعة. لكن الأهم من ذلك هو كيف تنهض من صيام الماء.
من المهم إعادة إدخال الطعام ببطء وجعله سهل الهضم ، مثل الفاكهة اللينة والزبادي . أعد تقديم الأطعمة الأخرى تدريجيا بعد
الصيام باعتدال لتجنب اضطراب المعدة.
نصائح مهمة :
هناك عدد من النصائح التي يجب مراعاتها قبل البدء في صيام الماء والتي تشمل ما يلي:
- إخبار أصدقائك بشأن صيامك لتحملك المسؤولية
- تأكد من حصولك على قسط كاف من الراحة كل يوم وتملأ وقتك بأنشطة مرضية
- سيكون من السهل جدا سرقة وجبة خفيفة أو اثنتين عندما يبدأ الجوع ، ولكن كن واثقًا من أنه يمكنك القيام بذلك ،
وستكون الفوائد تستحق العناء. - مع ذلك ، بدون احتياطي طاقة طبيعي من السعرات الحرارية ، لن يكون لديك نفس القدر من الطاقة للقيام بالأشياء كل يوم
لذا حاول تقليل إنتاجك من الطاقة. - وأخيرا، في مكان لتناول الطعام والعثور على الأنشطة الأخرى على اتخاذ عقلك قبالة المعدة الهدر، مثل الكتب والأفلام
هواية جديدة، اليوغا ، التأمل أو اليومية.
للمزيد من الأخبار والعروض تابعوا موقعنا الترند وموقعنا عروض اليوم
