مقالات مشابهة
اسباب حالة الاكتئاب
اسباب حالة الاكتئاب نقدم لكم اهم العروض و التخفيضات الجديدة والمميزة من خلال موقعنا عروض الترند حيث تجدون
فيها اجدد المواضيع الجديدة من خلال موقعنا عروض اليوم
مقدمة عن الاكتئاب
الاكتئاب هو حالة تحدث لدى الفرد نتيجة عدة عوامل كالعامل الجسدي على سبيل المثال العتة أو ربما قصور الغدة الدرقية أو ربما الاصابة بامراض خطيرة و كذلك ايضا تكون بسبب الآثار الجانبية لبعض الأدوية أو تعاطي المخدرات أو ربما شرب الكحول على الارجح يسبب حالة اكتئاب في ذات السياق يوجد اسباب تتعلق ربما بتغيرر هرمونات الجسم او ربما قلة ظهور ضوء الشمس خلال فصل الشتاء بينما قد يحدث على الغالب لبعض الاشخاص اكتئاب و كما يشعر الشخص المكتئب بفقدان الاهتمام ممن حوله وربما يظل حزينا و كما يفقد الثقة بنفسه وقدراته
اسباب الاكتئاب
بداية مشاكل تغير الهرمونات وذلك لان تغير الهرمونات اثناء الحمل وكما فترة سن الياس و ربما انقطاع الطمث
و ايضا حدوث خلل في الغدة الدرقية هي بالطبع من ابرز اسباب الاكتئاب وايضا من الجدير بالذكر انه بينما
قلة النوم وكما عدم اخذ قسط وافي من الراحة يسبب ايضا الاكتئاب مقارنة بالاشخاص الذين ينامون جيدا
ولايحدث عندهم اكتئاب
وايضا ومن ابرز اسباب الاكتئاب هو الشعور بالوحدة الدائمة لان الابتعاد عن الاشخاص والمقربين
وكثرة الجلوس وقلة الكلام والوحدة تولد اكتئاب وكذلك
الانعزال ومن احد اسباب الاكتئاب وكما ايضا الاصابة بامراض مزمنة مثل امراض القلب و
السرطان فهذا السبب على الارجح يزيد من فرص الاصابة بالاكتئاب لان الصحة البدنية ترتبط
ارتباط وثيق بالصحة النفسية كما وبالطبع حدوث قصور في الغدة الدرقية يحدث خلل في عمل الغدة النخامية وكما
مشاكل في جهاز المناعة فيشعر الشخص بارهاق وتعب كبيرين فيؤدي كذلك الى تغير المزاج و بالطبع
يولد حالة اكتئاب
ومهم جدا ان نذكر انه ربما الافراط في شرب الادوية والكحول والادمان عليها لها علاقة في حصول الاكتئاب
لان تناول بعض الادوية تحفز جسم الانسان على افراز كميات كبيرة من الكورتيزول الذي يؤثر على
ترتيب السلوك و ربما الافكار و كذلك رودود الفعل العاطفي والارادي كما ويمكن ان يسبب تناولها حدوث توتر و كذلك اجهاد
نصائح لتجنب حالة الاكتئاب
عدم الاكثار من الطعام الذي يحتوي سكر و كربوهيدرات لان الاطعمة تلعب دورا في تغير المذاج و كذلك
تؤثر على طاقة الفرد وايضا تناول خمس وجبات في اليوم الواحد مع الحرص على الالتزام وعدم
ترك اي وجبة وذلك لابعاد الشعور بالتعب والخمول
ومن المهم ةيضا ان نتجنب الاكثار من شرب القهو ة و كما المشروبات التي تحتوي على
الكافئين و ايضا تجنب تناول الاطعمة المعلبة التي تحتوي على مواد حافظة و كما
وايضا يجب يوميا التعرض لاشعة الشمس لمدة ١٥ دقيقة لان التعرض لاشعة الشمس
يحسن من مزاج طوال اليوم
المحافظة على ممارسة الرياضة يوميا كرياضة السباحة و كما الركض والمشي و ربما ايضا ممارسة
الهوايات المرغوبة وكذلك الانشطة المتنوعه لكسر الروتين وربما لابعاد الملل و ربما ملئ الوقت بشيئ مفيد وكذلك
عدم النوم اثناء النهاربينما النوم بانتظام حوالي ٨ ساعاتلاخذ قسط وافي من الراحة لنستيقظ في متمتعين بالنشاط و كما
الحيويةوايضا الخروج وكما التتزه مع الاصدقاء وكذلك المحببين في العطلة للترويح عن النفس والتسلية لان
العلاقات الاجتماعية تقي الفرد من الاصابة بالاكتئاب
