مقالات مشابهة
كيفية التخلص من القلق الاجتماعي والخجل
كيفية التخلص من القلق الاجتماعي والخجل
القلق الاجتماعي
هو خوف الشخص من التواجد في الأماكن الاجتماعية حتى لو كانت بين مجموعة صغيرة اي يتجنب الشخص التواجد في هذه الأماكن
لأنه يشعر بتوتر وقلق وخوف يؤثر على تصرفاته كما يظهر عند الشخص أعراض تدل على هذا الشيء مثل احمرار الوجه
والتعرق والتلعثم كما يرفض مصافحة الناس حتى لايشعرون بتعرقه كما يرفض التكلم حتى لايتلعثم وهذا كله نتيجة الخوف من
التقييم السلبي من الآخرين وهذا الشيء ناتج عن أزمات مر بها الشخص في حياته
الخجل
قد يكون الخجل شيء ايجابي في بعض المجتمعات وشيء جيد ان يتمتع الشخص بالخجل لكن عندما يزداد هذا الخجل عند الشخص
ويتحول لرهاب اجتماعي ويبدأ الشخص تجنب المواقف الاجتماعية يكون في هذا الحالة بحاجة لبعض التدخلات التي يمكن أن
يقوم الشخص بها بنفسه في البداية ثم يأخذ استشارة عند اخصائي حتى يستطيع مساعدته
طرق التخلص من الخجل والقلق الاجتماعي
يجب تعلم إدارة الضغط النفسي وتعلم مهارات الاسترخاء حتى إذا تعرض الشخص لأي موقف يستخدم أساليب الاسترخاء للتخفيف
من حدة القلق
كذلك الاستعداد الجيد للمناسبات الاجتماعية يساعد على التخلص من الخوف والخجل كما يستطيع الشخص الاستعانة بالعائلة
أو الأصدقاء للتقليل من الخجل والاختلاط بالمجتمع والتدرج في الانفتاح على المجتمع يؤدي إلى التخلص من الرهاب
كما يستطيع الشخص التخلص من نمط حياته ويغير الأشياء التي تسبب له القلق والتوتر بشكل عام مثل الكافيين اي يجب
تقليل المشروبات التي يشربها الشخص في اليوم كذلك يجب أخذ قسط كافي من النوم وممارسة التمارين الرياضية وتغيير
نمط الحياة يساعد في التقليل من القلق الاجتماعي
وفي حال كان القلق الاجتماعي والخجل يزداد عند الشخص يجب ان يتوجه لطبيب نفسي ليساعده في التخلص من هذه المشكلة
وخاصة إذا كانت المدة تتزايد عن ٦ أشهر
في النهاية ترقبوا أهم العروض بأفضل الأسعار في موقعنا الذي نعرض فيه أهم المعلومات والنصائح الصحية والوصفات الشهية وأمور عامة تهم الرجل والمرأة وأبرز أخبار العالم الاقتصادية والسياسية والرياضية وأخبار الوظائف والتكنولوجيا والسيارات كما أن هناك عروض السوق المميزة لأهل السعودية يمكنكم الاطلاع عليها على موقع ترند
