نصائح للمرأة الحامل في شهر رمضان

تستطيع المرأة الحامل أن تصوم في حال وضعها الصحي ووضع الجنين مستقر وذلك يتحدد بعد استشارة الطبيب لكن

يجب عليها ان تتبع بعض النصائح

١يجب قبل بداية شهر رمضان استشارة الطبيب النسائي المختص للتأكد من قدرتها على الصيام كما يجب عندما تصوم الحامل

ان تقوم بعمل فحوصات كل أسبوع او كل اسبوعين كقياس مستوى السكر بالدم وقياس ضغط الدم ومن الضروري وجود

متابعة للمرأة الحامل لعدم حوث اي خطورة عليها

٢ يجب ان لاتكثر الحامل من تناول الحلويات بعد الافطار فهي معرضة لحدوث سكر الحمل كما تعطي الحلويات طاقة فورية لكن

عندما تصوم في اليوم التالي لايكون عندها طاقة ابداً

لذلك من الضروري الاعتدال في تناول الحلويات ويمكن تناول قطعة واحدة من الحلويات لكن يجب ان تركز على الفواكة

المليئة بالسوائل لتعيد الترطيب لجسمها ولتعوض السوائل التي فقدتها خلال فترة الصيام

٣يجب ان تتناول أغذية صحية على الافطار وتبدأ بالشوربات المليئة بالفيتامينات وتبتعد عن الأطعمة المليئة بالدهون الغير صحية

بل يجب ان تعتمد على الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والسوائل

كذلك يجب التركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين كاللحوم والدجاج والبيض والأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم

فالبروتين والكالسيوم مهمين جداً لنمو الجنين ونمو أنسجة العضلات ويمكن ان تتناول بعد الافطار القليل من المكسرات كاللوز

الذي يحتوي على دهون صحية وأوميغا٣

٤ في حال شعرت المرأة الحامل بتعب شديد وإرهاق يجب ان تتوقف عن الصوم لعدم حدوث مضاعفات تؤثر عليها أو على

نمو الجنين وبالتالي ممكن حدوث ولادة مبكرة اما في حال شعرت بتعب بسيط وكانت قادرة على اكمال الصيام يمكنها ان تقوم

بممارسة اليوغا او الاستحمام بماء دافئة لتقليل التعب التي تشعر به

٥ يفضل ان تتناول الحامل القليل من الكافيين لأن الكافيين يخسرها السوائل الموجودة بجسمها فالكافيين يوجد في عدة مشروبات

مثل الشاي والمشروبات الغازية بالإضافة للقهوة والشوكولا لذلك يفضل ان تستبدل الكافيين بالعصائر الطبيعية

نقدم في موقعنا أهم الأخبار العالمية والأخبار المحلية والأخبار الرياضية والجوية والفنية والصحية

كما نقدم أيضاً أفضل العروض والتخفيضات المميزة بأسعار منافسة على موقع ترند

الترند أخبار العالم و الترند لحظة بلحطة