مقالات مشابهة
أفضل الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون ( Burn fat )
أفضل الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون ( Burn fat ) :
يبدو أن فقدان الوزن بالأطعمة التي تحرق الدهون هاجس عالمي بآلاف الاستراتيجيات المختلفة التي تساعد على حرق
السعرات الحرارية بشكل أكثر فعالية. إن فقدان الوزن عن طريق تغيير نظامك الغذائي ليشمل الأطعمة الرئيسية لحرق الدهون
أسهل مما تعتقد ، حيث أن العديد من هذه الأطعمة لن تسرع عملية التمثيل الغذائي فحسب ، بل تمنع أيضًا الإفراط في تناول الطعام ،
كما وتقليل ترسب الدهون ، وتحسين الكوليسترول لديك ، وكل ذلك يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات الدهون وتحسين الصحة العامة.
هناك بعض الأطعمة التي لا تصدق على حرق الدهون التي ينبغي أن تكون في مخزن الجميع، بما في ذلك الأفوكادو ، سمك السلمون ، المحار ، العدس ، الحبوب، الهزيل اللحوم ، و الثوم .
1- الثوم :
الأليسين هو العنصر النشط في الثوم ، بينما وله عدد من الخصائص القوية عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، وهي مساعدة الجسم
على استقلاب السكر بسرعة أكبر. كما ثبت أنه يمنع تراكم الدهون في الدم ، مما يقلل من ترسب الدهون
2- اللحوم الخالية من الدهون :
على عكس اللحوم الحمراء واللحوم الدهنية ، تساهم اللحوم الخالية من الدهون مثل الديك الرومي بشكل أكبر في نمو العضلات
ونموها ويقل احتمال تخزينها على شكل دهون في الجسم ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الدهون بشكل عام وتسريع عملية
التمثيل الغذائي
3- التوت :
يحتوي التوت بجميع أنواعه على كثافة طاقة منخفضة ، مما يعني أنه يوفر كمية كبيرة من الألياف والمواد الغذائية دون
المساهمة بالعديد من السعرات الحرارية في نظامك الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التوت مليء بمضادات الأكسدة والمعادن
التي تعزز عملية التمثيل الغذائي والتي ستزيد من حرق الدهون السلبي
4- العدس :
يعد العدس من أفضل مصادر الحديد في نظامك الغذائي ، بينما يوفر أكثر من 40٪ من احتياجاتك اليومية في وجبة واحدة.
يمكن أن يزيد ذلك من الدورة الدموية كما ويعطي عملية الأيض دفعة مطلوبة ، مما يساعدك على حرق المزيد من الدهون
والسعرات الحرارية ببساطة عن طريق تناولها مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
5- سمك السلمون :
هذه السمكة الشعبية غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، كما والتي يمكن أن تساعد في إدارة مستويات السكر في الدم وحساسية الأنسولين
، مما يؤدي إلى تقليل ترسب السعرات الحرارية الفارغة على شكل دهون. علاوة على ذلك ، يعتبر سمك السلمون منبها كبيرا
للغدة الدرقية ، كما والذي يمكن أن يعزز إنتاج الهرمونات ويسرع عملية التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى حرق المزيد من الدهون.
6- البيض :
يعد البيض من أكثر الأطعمة الأساسية في أي نظام غذائي ، فهو غني بالبروتين وقليل السعرات الحرارية ، مما يجعله مليئا
كما ومحفزا لعملية التمثيل الغذائي ، دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية إلى مدخولك اليومي
للمزيد من الأخبار والعروض تابعوا موقعنا الترند وموقعنا عروض اليوم
