مقالات مشابهة
اكتسبت وزنا خلال الإجازات؟ إليك ما يجب فعله حيال ذلك
اكتسبت وزنا خلال الإجازات؟ إليك ما يجب فعله حيال ذلك ,لذلك نعرض لكم اليوم على موقعنا عروض الترند ما عليكم سوى ان تترقبوا اجدد العروض التي سنقدمها لكم على موقعنا عروض الترند ضمن افضل الاسعار و اوفرها لاتفوتكم الفرصة.الترند
اكتسبت وزنا خلال الإجازات؟ إليك ما يجب فعله حيال ذلك
قبل وقت طويل من حدوث شيء مثل زيادة الوزن الوبائية ، كانت الفترة الزمنية من عيد الشكر
إلى ليلة رأس السنة الجديدة أكبر تهديد جماعي لمحيط الخصر لدينا ، والسبب في أن العديد
من القرارات يبدو أنها تتضمن اتباع نظام غذائي والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية .
والخبر السار هو أنه في حين أن زيادة الوزن أثناء العطلة حقيقة واقعة ، كذلك إلا أنها ليست
بالحدة التي يعتقدها معظم الناس. توقع الأمريكيون أن يكسبوا 8 أرطال في المتوسط
خلال عطلة 2021 ، وفقًا لمسح شمل 2000 أمريكي أجرته OnePoll نيابة عن
Herbalife Nutrition .كذلك لكن بحثًا نُشر في سبتمبر 2016 في The New England Journal of Medicine
وجد أن معظم العبوات تزن حوالي رطل واحد فقط خلال تلك الفترة.
الأسباب التي نحققها خلال موسم الأعياد
من المنطقي أن موسم الأعياد و كذلك المأكولات اللذيذة قد يعرقل عاداتنا الغذائية الصحية المعتادة ،
ولكن هناك العديد من العوامل الأخرى المكدسة ضدنا في معركة الحجم.
- يجعلنا الطقس البارد نأكل أكثر بشكل عام ونصل إلى المزيد من الأطعمة اللذيذة.
مثل الحيوانات الأخرى ، طور البشر ميلًا لتعبئة المزيد من الدهون في الجسم تحسبًا للطقس البارد ،
عندما يكون الطعام أكثر ندرة. لم نفقد أبدًا هذه الرغبة التطورية ، كذلك وفقًا لمقال نشرته الجمعية الملكية
في يناير 2016 . لا يساعد أن العديد من الفواكه الطازجة والخضراوات الورقية ليست في موسم هذا الوقت م
ن العام ، كذلك مما يجعلنا نصل إلى الأطعمة الأكثر قلبًا – وغالبًا ما تكون ذات سعرات حرارية أكثر. في الواقع ،
أنُشر التحليل التلوي عبر الإنترنت في أغسطس 2020 في Frontiers in Psychology وجد
أن الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب العاطفي الموسمي ، وهو نوع من الاكتئاب المرتبط
بأشهر الشتاء ،كذلك يبلغون عن الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الغنية بالنشا مقارنة بالأفراد
الذين لا يعانون من اضطراب المزاج
استراتيجيات للتخلص من وزن العطلة بنجاح
إذا اكتسبت وزنًا غير مرغوب فيه خلال موسم العطلات أو وصلت إلى مرحلة الاستقرار كذلك عندما
كنت تخسر في السابق بثبات ، فمن المهم ألا تضغط على نفسك حيال ذلك. تقول كولين توكسبري ،
حاصلة على درجة الدكتوراه ، وأخصائية تغذية وتغذية مسجلة في فيلادلفيا والمتحدث باسم
أكاديمية التغذية وعلم التغذية: “أولاً وقبل كل شيء ، كن لطيفًا مع نفسك”. غالبًا ما يؤدي
الشعور بالذنب إلى دورة الأكل العاطفي. بدلاً من ذلك ، استخدم هذه الاستراتيجيات للبدء
في تطوير عادات صحية جديدة:
