مقالات مشابهة
الخطوط الأمامية لـ COVID-19: لقد استنفدت اليقظة الذهنية يمكن أن تساعد حقًا
على موقعنا الترند اليوم تابعوا عروضنا المميزة الحصرية على موقع عروض السوق وتابعوا ايضا بقية عروضنا
واخبارنا على موقعنا المميز عروض السوق
الخطوط الأمامية لـ COVID-19: لقد استنفدت اليقظة الذهنية يمكن أن تساعد حقًا
في مايو 2020 ، ارتفعت معدلات COVID-19 الشديدة مرارًا وتكرارًا في كولومبوس ، أوهايو ، ومقاطعة
فرانكلين المحيطة. تدفق الأشخاص المصابون بفيروس كورونا الجديد إلى مركز ويكسنر الطبي التابع لجامعة ولاية أوهايو (OSU).
كذلك تم تكليف Kelsey Black ، MD ، في السنة الأولى من برنامج تدريب الزمالة في الرعاية الحرجة لأمراض الرئة
هناك ، بأدوار تحديد المرضى الذين يحتاجون إلى استخدام أجهزة التنفس الصناعي ثم مساعدة فريقها على تنبيبها. يقول
الدكتور بلاك: “إننا نعتني بالمرضى الأكثر مرضًا بفيروس COVID-19”. “لقد رأينا أشخاصًا يموتون وكان الناس
يستخدمون أجهزة التنفس الصناعي لفترات طويلة من الزمن.”
كذلك كانت عائلات المرضى في حالة ذهول. يقول بلاك إنهم أرادوا معرفة سبب عدم تمكنهم من البقاء بجانب أحبائهم.
كانت فرق الرعاية الصحية لا تزال تتعلم المزيد عن الفيروس الجديد وكيف تحافظ على سلامتك.
تقول إن معرفة كيفية تحقيق التوازن بين القيام بعملك وحماية نفسك وزملائك العاملين في مجال الرعاية الصحية كان
أمرًا مرهقًا. “كنا نساعد العائلات على التغلب على مرض جديد بينما كنا نتعلم عنه بأنفسنا.”
كذلك طرق يمكن أن يساعدك التأمل في التمسك بالعادات الصحية أثناء وباء فيروس كورونا
ستعطي دفعة قوية لجهازك المناعي
في حين أنه من المهم أن تأكل جيدًا وأن تظل نشطًا خلال الأوقات العصيبة ، من المهم بنفس القدر أن تحافظ على هدوئك ،
لأن التوتر يمكن أن يجعلك مريضًا حرفيًا. يمكن أن يؤدي عدم وجود منفذ للتخلص من التوتر إلى زيادة الالتهابات الجسدية ،
مما يجعلك عرضة للإصابة بالأمراض والالتهابات الشائعة.
كذلك نظرت مراجعة شاملة نُشرت في مجلة PLoS One في عام 2014 في 34 دراسة لتقييم آثار علاجات
العقل والجسم (MBTs) ، بما في ذلك التأمل واليوغا و qi gong و tai chi ، على جهاز المناعة. وجد الباحثون
أن MBTs قللت من علامات الالتهاب وأثرت على الاستجابات المناعية الخاصة بالفيروس للتطعيم ، والتي يمكن
أن تكون مفتاحًا للبقاء بصحة جيدة في الأوقات المضطربة.
كذلك ستختار السلطات على الحلويات
يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى الإفراط في تناول الطعام وتناول الكثير من الأطعمة الخاطئة (غير الصحية). تقول
نعومي توريس ماكي ، طالبة دكتوراة متقدمة في جامعة كولومبيا ومحاضرة مساعدة في علم النفس في كلية
مدينة نيويورك. “أخبرني العديد من مرضاي المعالجين أنهم فجأة يشعرون بأنهم غير قادرين على مقاومة الإفراط
في تناول الطعام.” ومما يزيد المشكلة تعقيدًا أن المعهد الأمريكي للإجهاد يلاحظ أن زيادة التوتر تزيد من
مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول ، والذي بدوره يزيد من ترسبات الدهون في البطن.
سوف تتحسن توقعاتك وحالتك المزاجية
كذلك يمكن أن يمثل البقاء في المنزل يومًا بعد يوم تحديًا ، خاصة إذا كنت تعيش مع أشخاص آخرين. تقول
Torres-Mackie: “في أوقات التوتر الشديد ، كما غالبًا ما تتضخم الخلافات أو الاستياء القديم. يمكن أن يساعدك
الانخراط في جلسة اليقظة الذهنية في الانتقال إلى مكان تكون فيه قادرًا بشكل أفضل على تحمل الموقف والتفاعل
مع الآخرين بمزيد من الصبر.” قد تجد أيضًا أن مزاجك يتحسن. نظرت دراسة نُشرت في مجلة Mindfulness
في ديسمبر 2016 في الآثار الحادة للتأمل اليقظ وهاثا يوغا، أسلوب يوغا شائع يهدف إلى تنمية وعي العقل
و كذلك الجسم وحالات أعلى من الوعي على الحالة المزاجية. وجد الباحثون أن 25 دقيقة من هاثا يوجا وتأمل اليقظة أدى إلى تحسن كبير في المزاج العام.
ستكون أقل قلقا
كذلك وجدت دراسة صغيرة نُشرت في مجلة FASEB وعرضت في الاجتماع السنوي للجمعية الفسيولوجية
الأمريكية في أبريل 2018 أن جلسة التأمل الموجهة لمدة 60 دقيقة قللت من القلق لمدة تصل إلى ساعة بعد التأمل.
ولكن إذا كنت تشرف على دراسات أطفالك أو تعمل في مستشفى أو سوبر ماركت أثناء الوباء ، فقد يكون من الصعب سرقة حتى ساعة من واقع اليوم.
