مقالات مشابهة
دليل عملي لفقدان الوزن في حفل زفافك
دليل عملي لفقدان الوزن في حفل زفافك , يقدم لكم يوميا موقع الترند اهم وأخر الأخبار الحصرية تجدونها
على موقعنا الترند اليوم تابعوا عروضنا المميزة الحصرية على موقع عروض السوق وتابعوا ايضا بقية عروضنا
واخبارنا على موقعنا المميز عروض السوق
دليل عملي لفقدان الوزن في حفل زفافك
يرغب الكثير من الناس في إنقاص الوزن في يوم زفافهم ، لكن هذا لا يعني أنك يجب أن تشعر بالضغط للقيام بذلك.
إذا كنت تأمل أن تبدو وتشعر وكأنك أفضل ما لديك في يومك الكبير ، فمن المهم أن تنظر إلى ما هو أبعد من رقم معين
على الميزان. بدلاً من ذلك ، يمكنك تعديل نمط حياتك ليشمل نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا وممارسة التمارين الرياضية
بانتظام للحفاظ على وزن صحي على المدى الطويل.
كذلك مع اقتراب يوم زفافك ، قد تشعرين بدافع أكثر من أي وقت مضى للوصول إلى هدف إنقاص الوزن –
وربما حتى في إطار زمني قصير. لكن من المهم متابعة هدفك بأمان.
ابدء
كذلك يمكن أن تسبب حفلات الزفاف توترًا للجميع. القفز مباشرة إلى نظام غذائي قاسي لن يؤدي إلا إلى زيادة قلقك.
غالبًا ما يعتمد ما يسمى بـ ” الحميات القاسية ” أو ” الحميات المبتذلة ” على تناول سعرات حرارية أقل بكثير مما هو مستدام.
مع هذه الأنظمة الغذائية ، قد ترى تغييرًا في الميزان ، لكنه قد يكون خادعًا. في كثير من الأحيان ، يفقد جسمك الماء بدلاً من الوزن.
إذا استمر التقييد لفترة كافية ، فسيحافظ جسمك على الدهون ويبدأ في استخدام العضلات (بما في ذلك عضلة القلب) لتوفير الطاقة.
كذلك قد يترافق فقدان الوزن الناتج عن التقييد الشديد للسعرات الحرارية أيضًا مع مجموعة من الأعراض غير السارة ،
وكثير منها ناتج عن نقص التغذية: التعب والإمساك والإسهال وخفقان القلب وتغيرات في شعرك وأظافرك وجلدك.
2 لا يتم الترحيب بأي من هؤلاء ، ولكن بشكل خاص ليس في يوم زفافك.
كذلك حاول اتباع نفس النهج الاستراتيجي لفقدان الوزن كما هو موصى به للتخطيط لحفل الزفاف ؛
ضع أهدافًا واضحة لنفسك كل أسبوع وقم بعمل قائمة مهام. يمكن أن يساعدك وضع كل ذلك على الورق أيضًا على البقاء موضوعيًا وملتزمًا.
قطع السعرات الحرارية
كذلك بالنسبة لمعظم الناس ، اتباع نظام غذائي يعني خفض السعرات الحرارية . بناءً على التقديرات العامة ، فإن رطلًا واحدًا
من الدهون يساوي حوالي 3500 سعرة حرارية. لتفقد رطلًا واحدًا من الدهون أسبوعيًا ، ستحتاج إلى خفض متوسط
حوالي 500 سعرة حرارية كل يوم. لكن خفض السعرات الحرارية يمكن أن يأتي بنتائج عكسية.
أولاً ، هناك حد أدنى من السعرات الحرارية التي تحتاج إلى تناولها في اليوم حتى يعمل جسمك. اعتمادًا على مجموعة
متنوعة من العوامل الفريدة بالنسبة لك ، مثل ما تأكله ومدى نشاطك ، لن يكون عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في اليوم دقيقًا.
كذلك حساب احتياجاتك من السعرات الحرارية
و عداد السعرات الحرارية على الانترنت يمكن أن تساعدك على تقدير السعرات الحرارية التي يجب أن تأكل كل يوم.
مرة أخرى ، في حين أن الأرقام ليست دقيقة ، فإن تتبع ما تأكله ، ومقدار ما تأكله ، وحتى عندما تأكل ، يمكن أن يساعدك في أن تظل مسؤولاً.
كذلك يمكن أن تساعدك هذه المهام أيضًا في الحد من الأكل الطائش وتساعدك على تحديد السعرات الحرارية الإضافية الإضافية ،
مثل الحليب في القهوة أو الزبدة على الخبز المحمص ، والتي لم تفكر بها من قبل.
كذلك يمكنك أيضًا استخدام حاسبة إنقاص الوزن عبر الإنترنت للحصول على فكرة عن عدد السعرات الحرارية التي تحتاج
إلى تناولها كل يوم. تستخدم هذه الآلات الحاسبة واحدة من عدة صيغ بناءً على عمرك وطولك ووزنك الحالي. قد يدمج البعض
أيضًا التاريخ المستهدف للوصول إلى هدفك (حفل زفافك ، في هذه الحالة) وعدد الجنيهات التي ترغب في خسارتها.
