أخبار عاجلة

هرمونات السعادة

هرمونات السعادة

هرمونات السعادة, سنقوم اليوم من خلال هذا المقال بتوضيحها بشكل بسيط و عملي.

لذلك في مقال اليوم سنتعرف على وظائف و طرق العمل لهرمون السعادة و ماهي وسائل التعزيز و ماهي الأغذية التي تعزز الهرمون.

في البداية سنقوم بتعريف هرمونات السعادة, هي مواد تنتجها غدد مختلفة في الجسم, و تعرف باسم الناقلات العصبية أو رسائل الجسم الكيميائية.

كما أنها تشارك في الكثير من العمليات الأساسية مثل معدل ضربات القلب و الهضم.

لكن هذه المساعدة على تنظيم الحالة المزاجية و ارتباطها بالبرمجة و الشعور بالسعادة واحدة من أهم هذه الوظائف.

هرمونات السعادة.

بعد أن قمنا بتعريف هرمون السعادة, سنقوم الآن بتعريفكم على أنواع هذه الهرمونات و وظائفها الأساسية للجسم و المشاعر.

أنواعها :

  • الدوبامين : و هو ناقل عصبي يمثل جزءاً من نظام المكافأة في الدماغ و يتربط بالمتعة و التعلم و الذاكرة و النظام الحركي.
  • السيروتونين : يساعد على تنظيم الحالة المزاجية و النوم و الشهية و الهضم و القدرة على التعلم و الذاكرة.
  • الأوكسيتوسين : الذي يطلق عليه هرمون الحب, و هو ضروري للولادة و الرضاعة الطبيعية و الترابط القوي بين الوالدين و الطفل.
  • الإندورفين : هو مسكن طبيعي للألم ينتجه الجسم استجابة للتوتر و عدم الراحة, و يرتفع عند الانخراط في أنشطة محفزة للمكافأة.

كذلك لتعزيز إفراز هذه الهرمونات هنالك العديد من الوسائل و نحن بدورنا قمنا بحصرها لكم.

من بعدما قمنا بحصرها تبين لنا أنها 6 وسائل أساسية لتعزيز الهرمونات في الجسم.

الوسائل ال 6 للتعزيز هي :

  1. أشعة الشمس لإنتاج السيروتونين و الإندورفين.
  2. كما أن النشاط البدني يرفع الدوبامين و السيروتونين.
  3. كذلك الضحك يزيد من الدوبامين و الإندورفين.
  4. التأمل يحفز الإندورفين.
  5. بينما اللقاءات الودية بين الأصدقاء و الأقارب ترفع الأوكسيتوسين.
  6. الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد على توازن الهرمون.

بينما هنالك بعض الأغذية المفيدة و المهمة لتحفيز هذه الهرمونات داخل الجسم.

الأغذية :

  • الأطعمة الحارة تطلق الإندورفين.
  • الزبادي و الفاصولياء و البيض و اللحوم مرتبطة بإفراز الدوبامين.
  • الأطعمة الغنية الترتبوفان مثل الحليب و الدجاج و البيض و المسكرات تقوم على رفع السيروتونين.

هرمونات السعادة.

تابعوا موقع عروض السعودية للمزيد من التخفيضات و العروض.

زوروا موقع الترند للمزيد من أخبار العلوم العامة.

عن ضحى اللاذقاني

شاهد أيضاً

عدم قدرة الكثير من الناس على مقاومة تناول السكريات والشوكولاتة فما سبب ذلك وماذا كشفت الدراسة حول ذلك الأمر

  عدم قدرة الكثير من الناس على مقاومة تناول السكريات والشوكولاتة فما سبب ذلك وماذا …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *