مقالات مشابهة
ما هو النظام الغذائي المنفصل؟
ما هو النظام الغذائي المنفصل؟
كذلك يتعارض النظام بشكل أساسي مع كل شيء تعلمناه عن التغذية على مدار العقود العديدة الماضية. يعتمد على فرضية الجمع بين الطعام ، والذي يتضمن فقط تناول مجموعات غذائية معينة (على سبيل المثال ، جميع النشويات أو جميع الخضروات) في الوجبة. تم تطوير النظام الغذائي من قبل الدكتور ويليام هوارد هاي ، الذي كان يعتقد أن جسمك يجب أن ينتج ويفرز إنزيمات هضمية مختلفة للأطعمة القلوية والحمضية.
بشكل أساسي ، في النظام الغذائي المنفصل ، لا يُشجعك على تناول وجبات متكاملة تتضمن مجموعة متنوعة من مجموعات الطعام.
ماذا يمكنك أن تأكل؟
القاعدة الأساسية التي تحكم النظام الغذائي هي تناول مجموعة طعام واحدة فقط في كل مرة. يمكنك اتباع هذه القاعدة بعدة طرق:
- تناول مجموعة طعام واحدة فقط لكل وجبة
- كذلك تناول مجموعة طعام واحدة فقط في اليوم
- تناول مجموعة طعام واحدة فقط في كل مرة من اليوم (قسّم يومك إلى أجزاء ، حيث تلتزم بمجموعات غذائية معينة)
يتكون النظام الغذائي المنفصل من ثلاث مجموعات غذائية: البروتينات والنشويات والأطعمة المحايدة. يمكنك الجمع بين البروتينات والأطعمة المحايدة والنشويات مع الأطعمة المحايدة ، ولكن يجب تجنب الجمع بين البروتينات والنشويات
كذلك الفواكه الحمضية
يُمزج مع الفواكه شبه الحمضية والمكسرات والبذور. لا تجمع بين الفواكه الحمضية والفواكه الحلوة أو غيرها من المجموعات الغذائية ، باستثناء الطماطم.
- جريب فروت
- البرتقال
- ليمون
- كلس
- أناناس
- رمان
طماطم
الفواكه شبه الحمضية
كذلك يُمزج مع الفواكه الحمضية أو الفاكهة الحلوة ، ولكن ليس معًا في نفس الوقت. يمكنك أيضًا الجمع بين الفواكه شبه الحمضية والمكسرات والبذور. لا تتحد مع مجموعات الطعام الأخرى.
-
- تفاح
- المشمش
- كذلك التوت
- العنب
- كيوي
- مانجو
- بينما النكتارين
- بابايا
- خوخ
- إجاص
- برقوق
- فراولة
كيفية تحضير النظام الغذائي المنفصل والنصائح
كذلك نشجعك على الانتظار لمدة أربع ساعات على الأقل قبل تناول وجبة “غير متوافقة”. على سبيل المثال ، إذا كنت تأكل سلطة فواكه تحتوي على فواكه حمضية وشبه حمضية ، يجب أن تنتظر أربع ساعات على الأقل قبل تناول وجبة من الدجاج والخضروات المطبوخة على البخار و كذلك غير النشوية. بخلاف ذلك ، فإن التوقيت متروك لك تمامًا.
ولكن بسبب فترة الانتظار الموصى بها ، فإن العديد من الأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي المنفصل يقصرون تناول طعامهم طوال اليوم على مجموعة طعام واحدة. على سبيل المثال ، قد تختار تناول الفاكهة فقط في يوم من الأيام ، و كذلك البروتين والخضروات غير النشوية في اليوم التالي ، والخضروات النشوية والكربوهيدرات في اليوم التالي.
لذلك نعرض لكم اليوم على موقعنا عروض الترند ما عليكم سوى ان تترقبوا
اجدد العروض التي سنقدمها لكم على موقعنا عروض الترند ضمن افضل الاسعار و اوفرها لاتفوتكم الفرصة.الترند
