مقالات مشابهة
٧ أنواع من الأطعمة تجنب الإصابة بالخرف والزهايمر
٧ أنواع من الأطعمة تجنب الإصابة بالخرف والزهايمر
خلايا الدماغ ممكن ان تتجدد ويعتمد الكثير منها على طريقة تناول الطعام وممارسة الرياضة كما تساعد
بعض الأطعمة بتحسين المهارات باتخاذ القرار وحل المشكلات وزيادة التركيز وتقوية الذاكرة
أطعمة تحمي من الخرف والزهايمر
١ البيض
يحتوي على نسبة عالية من فيتامين A وأحماض أوميغا٣ الدهنية التي تساعد في حماية الدماغ كما يحتوي
البيض على عنصر السيلينيوم وهو معدن ضروري لصحة الدماغ الجيدة بالإضافة إلى البروتين وفيتامين A والحديد
٢النعناع
يعتبر مصدراً جيداً لفيتامين A والذي يساعد في تعزيز مهارات التعلم وزيادة مرونة الدماغ كما أنه يحتوي
على فيتامين c الذي يحمي من التدهور المعرفي كذلك تؤثر رائحة النعناع على وظائف المخ
٣ الجزر
يقلل تناول الجزر من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة ٦٨ بالمئة إلى جانب احتوائه على مركب يقلل عجز الذاكرة المرتبط بالعمر والتهاب الدماغ
٤ القرنبيط
هو أحد الأطعمة المعززة للدماغ ويعد مصدر رائع لفيتامين k الذي يحافظ على صحة العقل وكذلك يعزز الذاكرة كما يساعد في إزالة السموم من الكبد
٥الشمندر
هو غذاء الدماغ من الدرجة الأولى كما يحتوي على نسبة عالية من النتريت الذي يزيد من تدفق الدم في
أجزاء من الدماغ كما يحتوي على فيتامين ب٩ الذي يساعد في الأداء الادراكي ويؤخر الخرف وكذلك تعزيز وظائف الدماغ
٦بذور الشيا
تحتوي هذه البذور على قدر كبير من الطاقة كما تعد غنية بالبروتين وأحماض أوميغا٣ الدهنية وتحتوي
على دهون صحية تحسن صحة الجسم والعقل وكذلك ترطيب الجسم وتحسين مستويات السكر في الدم كما أنها تعتبر من أفضل مصادر الألياف في العالم
٧ الزيتون
يؤدي تناول الزيتون بانتظام إلى تقليل تدهور الدماغ بمرور الوقت هذا بسبب الدهون الأحادية غير المشبعة
الموجودة في الزيتون كما يتم دمج هذه الدهون في الخلايا وقد تزيد من وصول الأوكسجين إلى الدماغ
في النهاية ترقبوا أهم العروض بأفضل الأسعار في موقعنا الذي نعرض فيه أهم المعلومات والنصائح الصحية والوصفات الشهية وأبرز أخبار العالم كما أن هناك عروض السوق المميزة لأهل السعودية يمكنكم الاطلاع عليها على موقع ترند
