5 نصائح للمرأة التي تفقد الوزن في الثلاثينيات من عمرها

5 نصائح للمرأة التي تفقد الوزن في الثلاثينيات من عمرها

يعتبر فقدان الوزن في أي عمر تحديًا. لكن فقدان الوزن في الثلاثينيات من العمر صعب بشكل خاص. يمكن لخطة إنقاص الوزن الذكية للنساء فوق سن الثلاثين أن تستغرق الكثير من الوقت والطاقة. ومن الصعب جدًا العثور على وقت إضافي خلال مرحلة من الحياة تكون فيها الحياة المهنية والأسرة على رأس الأولويات .

تحديد وإزالة الحواجز

يواجه الجميع بعض العوائق أثناء عملية إنقاص الوزن ، ولكن عندما تكون في الثلاثينيات من العمر ، فمن المحتمل أن تكون التحديات مرتبطة بالوقت. من المحتمل أن يؤدي ضيق الوقت بسبب التزامات العمل والأسرة إلى إعاقة أفضل جهودك لفقدان الوزن. كذلك للفوز بمعركة إنقاص الوزن ، عليك أن تعرف ما الذي ستواجهه. يمكن التحكم في أي عائق تقريبًا – بما في ذلك ضيق الوقت. لكن عليك أن تعرف ماهيتها قبل أن تتمكن من وضع خطة عمل. الحل: في بداية عملية إنقاص الوزن ، خذ 20 دقيقة على الأقل لتحديد حواجز فقدان الوزن . كذلك ستوفر لك هذه الخطوة البسيطة الوقت والطاقة من الانتكاسات اللاحقة. بمجرد تحديد الحواجز ، يصبح التغلب عليها أسهل. إذا ضيق الوقت مشكلة، طلب المساعدة إدارة رعاية الأطفال أو الأعمال المنزلية حتى يكون لديك الوقت لإعداد وجبة صحية و ممارسة برنامج المنزل العادية .

كذلك كن منظمًا

قد يبدو أن الحياة ستستقر عندما يكبر الأطفال أو عندما تكون حياتك المهنية أكثر رسوخًا ، لكنها لن تفعل ذلك. حان الوقت الآن لتبني عادات صحية لنمط حياة من شأنها أن تساعدك على إنقاص الوزن والحفاظ عليه مدى الحياة. الحل: تخطبط الوجبات لفقدان الوزن هو أحد تلك الإجراءات الروتينية التي تحتاج إلى تحديدها عندما تفقد الوزن بعد 30. خصص يومًا واحدًا كل أسبوع لشراء طعام صحي ، وإعداد وجبات الطعام طوال الأسبوع ،كذلك إعداد ثلاجتك مع وجبات خفيفة صحية . يمكنك حتى على جدولة جلسات التمرين الخاصة بك . كذلك اطلب من أفراد الأسرة المساعدة في جعل هذه العادة أولوية