مقالات مشابهة
تعرف معنا على أعشاب لذيذة ومفيدة وغنية بالمغنيسيوم
تعرف معنا على أعشاب لذيذة ومفيدة وغنية بالمغنيسيوم
يعد المغنيسيوم معدن مهم لوظيفة الجسم كما يساعد في الحفاظ على ضغط الدم طبيعياً
ويعمل على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وكذلك قوة القلب واستقرار ضربات القلب كما يؤدي انخفاض المغنيسيوم إلى هشاشة العظام لذلك يجب عدم التهاون في نقص هذا المعدن.
الأعشاب الغنية بالمغنيسيوم:
١- الشبت
من الأعشاب المعروفة منذ زمن بعيد إذ يستخدم في تحضير كثير من الأطباق وهو
معروف بنكهته المميزة فضلاً على انه غني بالمغنيسيوم ففي كل ٢٠٠ غرام من الشبت يوجد مايعادل ٣٠٠ مل غرام من المغنيسيوم.
٢- النعناع
يحتوي ٢٠٠ غرام من النعناع على ٤٠٠مل غرام من المغنيسيوم كما ويتميز بمذاقه المنعش وكذلك يمكن إضافته إلى العديد من الأطباق.
٣- الريحان
يعد من أفضل الأعشاب المستخدمة في علاج نقص المغنيسيوم فكل ٢٠٠ غرام من
الريحان تحتوي على نحو ٥٠٠ مل غرام من المغنيسيوم كما يتميز الريحان بمذاقه
اللذيذ ويستخدم في تحضير العديد من الأطباق الايطالية فضلاً عن إمكانية استخدامه في السلطة وتناوله مع بعض المكسرات.
٤- الزعتر
يحتوي الزعتر الطازج على ٣٠٠ مل غرام من المغنيسيوم في كل ٢٠٠ غرام زعتر
كما يجب تناوله طازجاً فالزعتر الجاف لايحتوي على هذا القدر العالي من المغنيسيوم
كذلك يتميز الزعتر بطعمه الحامض ومن المعتاد إضافته إلى أطباق الدواجن والأسماك.
٥- الكزبرة
تعد واحدة من أقدم التوابل المعروفة وفي كل ٢٠٠ غرام من الكزبرة ٤٠٠ مل غرام
من المغنيسيوم وغالباً ما تستخدم الكزبرة في تحضير الحساء وعند سلق الخضار فضلاً عن استخدامها في كثير من الأطباق الشرقية كما لها فوائد لا تعد ولا تحصى للجسم والبشرة والشعر.
في الختام نرجو أن تتابعونا على موقعنا الذي نقدم فيه معلومات صحية مفيدة تخص عالم المرأة والرجل ووصفات سهلة ولذيذة ومعلومات عامة جديدة ثقافية ونصائح مهمة لأغلب الموضوعات والمجالات الثقافية والأدبية والعلمية والفنية.
أهم الأخبار من خلال موقعنا عروض الترند في عروضنا المميزة
ضمن مجموعة من أفضل النصائح تابعونا لتجدو كل جديد لدينا على موقع السوق
