مقالات مشابهة
أهمية فيتامين سي لطفلك The importance of vitamin C for your child
أهمية فيتامين سي لطفلك The importance of vitamin C for your child :
كونك أحد الوالدين فمن المحتمل أن تكون على دراية بأهمية دعم صحة طفلك ورفاهيته بنوع جيد من الفيتامينات والمعادن الأساسية.
من بين الفيتامينات الأكثر شهرة يعتبر فيتامين C الطبيعي على نطاق واسع عنصر غذائي رئيسي لدعم صحة نظام طفلك .
فيتامين C المعروف هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وموجود في العديد من الفواكه والخضروات الملونة ويتوفر أيضا
في شكل مكمل غذائي. لا يمكن تصنيع فيتامين سي في الجسم. وبالتالي يجب تناوله إما كغذاء أو كمكمل غذائي.
لا يتم تخزينه داخل الجسم لفترة طويلة ويرغب في أن يتم تجديده يوميا وإلا فقد يعاني طفلك من نقص فيتامين سي .
لماذا يحتاج الطفل الى فيتامين سي :
- التأثيرات المضادة للأكسدة: يحمي الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. غالبا ما يتم إنتاج الجذور
الحرة داخل الجسم بفضل العمليات الجسدية العادية أو بفضل التعرض للدخان أو الأشعة فوق البنفسجية أو ربما التلوث. - تقوية المناعة : يمكن أن يساعد في تقوية جهاز المناعة. من المعروف أنه يقي من نزلات البرد والسعال
كما ويحارب الالتهابات. - البناء والشفاء: فيتامين سي ضروري لتكوين الكولاجين والعضلات والغضاريف ، لذلك يمكنه تعزيز التئام
الجروح والمساعدة في الحفاظ على صحة أسنان ولثة طفلك. - امتصاص الحديد: فيتامين سي ضروري لامتصاص الحديد في الجسم مما يجعله ضروري جدا لطفلك.
الأطعمة الغنية بالفيتامين سي :
واحدة من أبسط الطرق لاكتشاف الفواكه او الخضروات الغنية بفيتامين سي هي معرفة مدى لونها داكن ومشرق
الألوان الزاهية والداكنة هي دائما أغنى مصدر لفيتامين سي.
- فواكه حمضيات برتقال
- بروكلي
- جوافة
- أناناس
- كيوي ومشمش
أشياء مهمة حول فيتامين سي :
- استهلك فيتامين سي يوميا : فيتامين سي قابل للذوبان في الماء. لا يتم تخزينها مثل الدهون والبروتين والمعادن
الأخرى ، وما إلى ذلك لاستخدامها لاحقا من قبل الجسم. كما تتم معالجته وطرده يوميا ، لذلك نحتاج إلى
استهلاك فيتامين سي كل يوم. - يتم تدمير فيتامين سي بالحرارة : يتم تدمير ما يقرب من 30-50٪ من فيتامين سي إذا قمت بطهي الخضار
لأكثر من 15 دقيقة. لذا حاول ألا تفرط في طهي الخضار الغنية بفيتامين سي فالأفضل هو القلي أو البخار أو
السلق لمدة خمس دقائق ثم إضافتها إلى مرق اللحم. كما من الأفضل أيضا أن تأكلها نيئة. هل تتذكر الآن والدتك تقول
اعصر الليمون في الدال بعد أن يبرد وليس أثناء الطهي
كذلك للمزيد من الأخبار و العروض تابعوا موقعنا الترند وموقعنا عروض اليوم
