مقالات مشابهة
ماهو الانهيار العصبي ( nervous breakdown )
ماهو الانهيار العصبي ( nervous breakdown ) :
الانهيار العصبي هي مجموعة من الأعراض النفسية والسلوكية التي تظهر على الشخص عند التعرض للانهيار،
كما وتختلف أعراض الانهيار من شخص آخر وهو مصطلح غير طبي يستخدم لوصف حالة حادة من القلق والاضطرب
تهاجم الشخص وتجعله عاجزا عن القيام بنشاطاته. وقد يحدث الانهيار العصبي بشكل مفاجئ
ولكنها تدل في المحصلة على وجود مشكلة
أعراض الانهيار العصبي :
- أعراض الاكتئاب مثل فقدان الأمل، وأفكار الانتحار، وإيذاء النفس.
- القلق المرتبط بارتفاع ضغط الدم، وتوتر العضلات، والدوخة، واضطراب المعدة، والارتعاش.
- كذلك الشعور بالعجز واليأس وانعدام الثقة بالنفس
- صعوبة في التركيز أو تذكر أحداث اليوم
- الأرق والهلوسة.
- بينما ايضا تقلبات مزاجية، ونوبات غير مبررة.
- نوبات الهلع والخوف الشديد، وصعوبة التنفس.
- كما الأوجاع والآلام العامة غير المبررة.
- التحرك والتحدث ببطء أكثر من المعتاد.
-
اضطراب الهوية الانفصامية.
التخفيف من أعراض الأنهيار العصبي :
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام 3 مرات أسبوعياً حتى لو كانت رياضة المشي.
- ممارسة التأمل والتنفس العميق لاكتساب القدرة على إدارة الإجهاد.
- تجنب المشروبات الكحولية وكذلك تلك التي تحتوي على كافيين.
- محاولة الحصول على القسط الكافي من النوم يومياً بتوفير بيئة نوم هادئة.
- تقليل أو حل مصادر التوتر مثل النزاعات المنزلية.
- تنظيم بيئة العمل، والاحتفاظ بقائمة مهام يومية، وأخذ فترات راحة صغيرة.
- محاولة الانضمام لمجموعات الدعم المحلية أو الموجودة عبر الإنترنت المصممة للذين يعانون من أعراض مماثلة.
- تناول الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب أو الأدوية المضادة للقلق ، لعلاج الاختلالات الكيميائية.
- تنفس بعمق و عد إلى الوراء من 10 عندما تشعر بالقلق أو الضغط.
- وضع روتين للنوم الذي يساعدك على النوم بشكل جيد، وهذا قد يكون أخذ حمام دافئ، وإيقاف استخدام الأجهزة الإلكترونية،
أو قراءة كتاب قبل النوم.
من المفضل أن يتحدث الشخص مع الطبيب في أي وقت يعاني فيه من ضغط يؤثر على روتين حياته اليومي ونشاطاته،
لكن لا يدرك بعض الأشخاص المصابين بالانهيار العصبي الأعراض التي يمرون بها أو إنهم يحتاجون إلى المساعدة،
في حين يخشى البعض الأخر من الحكم السيء عليه إن توجه للطبيب النفسي لتلقي العلاج.
للمزيد من الأخبار والعروض تابعوا موقعنا الترند وموقعنا عروض اليوم
