مقالات مشابهة
المشي يومياً ل 7 آلاف خطوة يساهم على خفض خطر الوفاة بنسبة 70%
المشي يومياً ل 7 آلاف خطوة يساهم على خفض خطر الوفاة بنسبة 70%, كما أنه يحسن المزاج و يقلل الإصابة بالسكري و أمراض القلب.
لذلك تسهم ممارسة الرياضة بانتظام يومياً في الحفاظ على الصحة العامة للإنسان و تمثل حصناً منيعاً للوقاية من العديد من الأمراض المزمنة.
كما لا يقتصر دورها عند هذا الحد, حيث كشفت دراسة حديثة نشرت بمجلة [ Jama ] أن أحد التمارين الرياضية قد يخفض خطر الوفاة بنسبة 70%.
كما أشار الباحثون إلى أن الرياضة تزيد من متوسط العمر المتوقع من خلال تقليل خطر الموت جراء مجموعة من الأمراض المزمنة.
بجانب ذلك أنها تحسن المزاج و توفر حاجزاً ضد مسببات العدوى,
و تقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري و أمراض القلب و السرطان.
المشي يومياً ل 7 آلاف خطوة يساهم على خفض خطر الوفاة بنسبة 70%.
كذلك توصلت الدراسة إلى أن المشي يومياً ل7 آلاف خطوة يمكن أن يخفض خطر الوفاة.
حيث بعد أن تم إجراء تجربة لعدد من المشاركين تتراوح أعمارهم بين ال 38 إلى 50 عاماً,
قاموا بارتداء مقياس التسارع من 2005 إلى 2006.
هذه الأجهزة هي لقياس حدوث حركة الجسم و شدتها.
و للكشف عن مدى تأثير رياضة المشي بمعدلات الوفاة, بعد متابعة المشاركين لمدة تجاوزت 10 أعوام.
بينما أكد الباحثون أن زيادة عدد خطواتك اليومية يمكن أن تؤدي إلى تقليل خطر الوفاة.
ثم تم تقسيم شدة الخطوة إلى ثلاث مجموعات:
- الأولى منخفضة < أقل من 7000 خطوة في اليوم >.
- الثانية متوسطة < 7000 _ 9999 خطوة في اليوم >.
- الثالثة عالية < أكثر من 10000 خطوة في اليوم >.
بعد إجراء تحليلهم على البيانات, وجد الباحثون أن الخطوات اليومية الأعلى ارتبطت بانخفاض خطر الوفاة.
لذلك أظهرت الدراسة أن البالغين الذين يتخذون ما لا يقل عن 7 آلاف خطوة يومياً مقارنة بأولئك الذين يتخذون أقل من 7 آلاف خطوة يومياً معرضون لخطر أقل للوفاة بنسبة 50% إلى 70%.
ثم أشار الباحثون إلى أن حجم الخطوات اليومية الأكبر كان مرتبطاً بانخفاض الوفيات المبكرة.
المشي يومياً ل 7 آلاف خطوة يساهم على خفض خطر الوفاة بنسبة 70%.
تابعوا موقع الترند للمزيد من الأخبار العالمية و أخبار الرياضة.
زوروا موقع عروض السعودية لتتعرفوا على كافة العروض و التخفيضات المقدمة من قبل المولات داخل المملكة العربية السعودية.
