فوائد الأفوكادو للصحة ( Avocado health benefits )

الأفوكادو عبارة عن فاكهة حجرية ذات قوام كريمي تنمو في المناخات الدافئة. تشمل فوائدها الصحية المحتملة تحسين
عملية الهضم وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب والحماية من السرطان.

كما تعرف الأفوكادو أيضا باسم الكمثرى أو فاكهة الزبدة ، وهي الفاكهة الوحيدة التي توفر كمية كبيرة من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة الأفوكادو غذاء غني بالمغذيات بشكل طبيعي ويحتوي على ما يقرب من 20 من الفيتامينات والمعادن.

فوائد الأفوكادو :

• عصير الأفوكادو مصدر جيد للبوتاسيوم وقليل من الصوديوم ، مما يساعد في الحفاظ على استقرار ضغط الدم. يساعد ضغط الدم المستقر على تجنب خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
• من أغنى مصادر الدهون الأحادية غير المشبعة في الطبيعة، وبدورها تساعد الدهون الأحادية غير المشبعة في التخلص من الكوليسترول الضار
• الأفوكادو هو مصدر ممتاز لمادة الوتين الكاروتين، التي تعرف للمساعدة في حماية ضد الضمور البقعي المتعلق بالعمر وإعتام عدسة العين.
• مستويات عالية من حامض الفوليك في الأفوكادو قد يحمي أيضا ضد السكتة الدماغية. وقد أظهرت الدراسة
  أن الأفراد الذين تناولوا وجبات غنية في حمض الفوليك لديهم مخاطر أقل من السكتة الدماغية من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. 
• بالنسبة لمن يمارسون الرياضة فإن تتناول الأفوكادو يعد مصدرا هاما للحصول على الطاقة عوضا عن
  اللجوء إلى المكملات الغذائية. كما أن من أهم فوائد الأفوكادو لكمال الأجسام هو تحفيز الطاقة في جسم الإنسان عوضا عن حبوب المكملات الغذائية
• من المصادر الغنية بالجلوتاثيون المانع للتأكسد والذي يؤدي إلى إبطاء عملية الشيخوخة ويساعد على سلامة الجهاز العصبي

أضرار الأفوكادو :

1. قد يتسبب في ظهور أعراض تحسسية لدى البعض، لا سيما لدى الأشخاص المصابين بحساسية اللاتكس،
   إذ قد يتسبب تناول الأفوكادو من قبل هؤلاء الأشخاص بظهور أعراض قد تكون طفيفة أو حادة وقد تتزايد حدتها
   في كل مرة يتم فيها تناول المزيد من الأفوكادو

2. الإفراط فى تناول الأفوكادو سيء حتى بالنسبة لفمنا، لأن تناول الأفوكادو بكميات كبيرة قد يسبب الحساسية مثل حكة في الفم وتورم في اللسان.

3. الأفوكادو غني بفيتامين K، وهذا يجعلها مفيدة للغاية للأشخاص الذين يعانون من تجلط الدم، ولكن الإفراط فى
   الأفوكادو قد يسبب سيولة لدرجة أنه قد يؤدي إلى حدوث نزيف وكدمات.

للمزيد من الأخبار والعروض تابعوا موقعنا الترند وموقعنا عروض اليوم