مقالات مشابهة
الصيام المتقطع وفوائده الصحية Intermittent fasting and its health benefits
الصيام المتقطع وفوائده الصحية Intermittent fasting and its health benefits :
هل يمكن أن يؤدي الصيام المتقطع إلى فقدان الوزن نعم فعلا يمكن أن يؤدي الحد من وقت تناول الطعام إلى إنقاص
الوزن وتحسين الصحة العامة ، حتى لو لم تغير ما تأكله.
هذا أحد الأسباب التي تجعل الصيام المتقطع 16/8 – الامتناع عن الطعام 16 ساعة في اليوم وتناول الطعام فقط خلال
نافذة مدتها 8 ساعات أمرا شائعًا للغاية. جداول الصيام المتقطعة الأخرى بما في ذلك طريقة 5/2 والصيام 4: 3 المتقطع
(الصيام لمدة 24 ساعة ثلاثة أيام في الأسبوع) مرتبطة أيضا بتحسين الصحة . وإليكم الفوائد :
زيادة التمثيل الغذائي :
جسم الإنسان ليس مصمما حقا للوصول إلى الطعام على مدار 24 ساعة. تطورت أجسادنا لتتحمل أوقات الندرة والعلماء
يعرفون الآن أن الجسم يغير عملية التمثيل الغذائي خلال فترات الصيام. عادة يحرق الجسم الجلوكوز للحصول على الطاقة.
عندما لا تتوفر الكربوهيدرات يستخدم الجسم الأحماض الدهنية والأجسام الكيتونية المخزنة بدلاً من ذلك. تسمى هذه
العملية الكيتونية وهي وسيلة فعالة للغاية لإنتاج الطاقة .
تحسين نسبة السكر في الدم :
أن الصيام المتقطع يؤدي إلى مستويات صحية للسكر في الدم ، لكنهم لم يكونوا متأكدين مما إذا كان هذا التحسن ناتجا
عن فقدان الوزن أم أنه يعزى مباشرة إلى عملية الصيام.
قام الباحثون بحساب احتياجات السعرات الحرارية لثمانية رجال مصابين بمرض السكري وسمحوا للرجال بتناول تلك
السعرات الحرارية بين الساعة 8 صباحا و 2 ظهرا على مدار فترة خمسة أسابيع لم يفقد الرجال الوزن لكن مستويات السكر
في الدم لديهم تحسنت بشكل ملحوظ .
الصيام لفقدان الوزن :
إن الأشخاص الذين يتبعون خطة صيام ليوم بديل يأكلون ما يقرب من 500 سعر حراري في يوم واحد ثم يتغذون حسب
الرغبة في اليوم التالي (ويكررون هذا النمط طوال الأسبوع) يفقدون عادة 3 إلى 8 ٪ من وزن الجسم خلال 3 إلى 12 شهرا.
بالنسبة لبعض الأشخاص يفضل الصيام المتقطع على الأنظمة الغذائية النموذجية التي تتطلب حسابا يوميا للسعرات الحرارية.
إذا كنت لا تحب حساب السعرات الحرارية ، فقد يكون الصيام المتقطع هو مفتاحك لفقدان الوزن
كذلك للمزيد من الأخبار و العروض تابعوا موقعنا الترند وموقعنا عروض اليوم
