مقالات مشابهة
البيض وأهم فوائده الصحية للجسم Eggs and their health benefits
البيض وأهم فوائده الصحية للجسم Eggs and their health benefits :
لقد حصل البيض على بعض الإشاعات السيئة على مر السنين. طلبت منا ألا نأكل أكثر من ثلاث بيضات أسبوعيا لأن البيض
قد يتسبب في الإصابة بأمراض القلب أو يزيدها سوءا بعد سنوات طلب منا تناول البيض باعتدال لأن فوائده الصحية
تفوق أي مخاطر. تعرف على الفوائد الصحية لتناول البيض وكيف يمكن أن يؤثر البيض على صحتك العامة ومظهرك .
البيض يعمل على تقوية العظام والعضلات :
تمنحك بيضة واحدة كاملة في وجبة الإفطار 6 جرامات من البروتين في نظامك الغذائي البروتين هو لبنة أساسية
لبناء أنسجة الجسم بما في ذلك العضلات والعظام والأظافر والجلد والشعر. كل خلية في جسمك تحتوي على بروتين.
لا يساعد البروتين في بناء أنسجة الجسم فحسب بل يساعد أيضا في إصلاحها عند تلفها تختلف الكمية اليومية الموصى
بها من البروتين وفقا لنمط الحياة والعمر والصحة العامة ولكن بشكل عام يجب أن يحصل البالغون الأصحاء
على حوالي 7 جرامات من البروتين لكل 20 رطلاً يزنونها. ستة غرامات من البيضة هي بداية جيدة ليومك .
البيض لفقدان الوزن :
على الرغم من أن بيضة واحدة فقط تحتوي على كمية غذائية قوية إلا أنها تحتوي على 70 سعرة حرارية فقط.
لذلك إذا كنت تتبع سعراتك الحرارية اليومية يمكن لبيضة واحدة أن تبدأ يومك دون إحداث تأثير كبير في تناولك لهذا اليوم.
تقدم البيضة المسلوقة أيضا وجبة خفيفة رائعة في منتصف الصباح أو بعد الظهر لتمنحك الطاقة الكافية لتزويدك بالطاقة
خلال بقية اليوم .
يبطئ الشيخوخة :
يحتوي البيض على مضادات الأكسدة السيلينيوم واللوتين والزياكسانثين العلماء ليسوا متأكدين تمامًا مما تفعله مضادات الأكسدة ،
لكن يعتقد الكثيرون أنها تحمي الجسم من الذرات غير المستقرة التي يمكن أن تدمر الخلايا وتسرع من عملية الشيخوخة.
يرفع مستوى الكوليسترول الجيد :
لسنوات قيل لنا أن نتجنب البيض لأنه يحتوي على الكوليسترول لكن الباحثين وجدوا أن البيض يمكن أن يزيد البروتين
الدهني عالي الكثافة والذي يعتبر الكوليسترول الجيد. يساعد على امتصاص أنواع أخرى من الكوليسترول في الدم.
بالطبع طريقة تحضير بيضتك تحدث فرقا إذا قمت بقلي بيضتك في الزبدة أو صنع عجة مع الأطعمة الدهنية المضافة
فإن البيض لن يكون صحيا للكوليسترول .
البيض وأهم فوائده الصحية للجسم Eggs and their health benefits
كذلك للمزيد من الأخبار و العروض تابعوا موقعنا الترند وموقعنا عروض اليوم
