مقالات مشابهة
توقيت الوجبة ومتى تأكل الكربوهيدرات والدهون والبروتينات
توقيت الوجبة ومتى تأكل الكربوهيدرات والدهون والبروتينات
تقسيم المغذيات (يسمى أيضًا توقيت المغذيات أو توقيت الوجبة) هو الجدولة الدقيقة لتناول المغذيات الكبيرة لدعم
فقدان الوزن أو فقدان الدهون أو أهداف كمال الأجسام .
الرياضيون الذين يستخدمون خطة الإستراتيجية الغذائية هذه بالضبط عندما يأكلون الكربوهيدرات والبروتينات
والدهون للاستفادة الكاملة من المزايا الغذائية لكل منها.
كذلك قد يستخدم الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن استراتيجيات توقيت الوجبات لمساعدتهم على الالتزام
بخطة تناول الطعام الخاصة بهم. لا يتفق جميع الخبراء على قيمة توقيت المغذيات لفقدان الدهون أو اكتساب العضلات.
في الواقع ، يُظهر البحث بعض الأمل ولكنه يشير أيضًا إلى نتائج مختلطة.
توقيت وممارسة المغذيات
إذا كنت ترتاد صالة الألعاب الرياضية بانتظام ، فربما تكون قد لاحظت أن رافعي الأثقال يمسكون بمخفوق البروتين
في غضون دقائق من إنهاء جلستهم. في كثير من الأحيان ، تشتمل المشروبات المخفوقة على مكملات (مثل المركبات العشبية)
أو مكونات أخرى لتعزيز فوائد تقسيم المغذيات الكبيرة.
كذلك تستخدم كلمة “التقسيم” لوصف ممارسة توقيت الطعام لأن جدولة تناول البروتين والكربوهيدرات قد
تؤثر على كيفية استخدام العناصر الغذائية أو “تقسيمها” في الجسم.
كما يعتقد الأشخاص الذين يمارسون توقيت المغذيات أن استهلاك بعض العناصر الغذائية في أوقات محددة
يعزز تنظيم الأنسولين لفقدان الدهون وبناء العضلات. على سبيل المثال ، قد تتناول وجبة غنية بالكربوهيدرات
والبروتينات أو وجبة خفيفة قبل التمرين مباشرة أو بعد التمرين مباشرة لزيادة إنتاج الأنسولين.
كذلك التوقيت الغذائي
التوقيت الغذائي المحدد لديه القدرة على توفير فوائد لفقدان الوزن والأداء الرياضي. ومع ذلك ،
ربما تكون هذه الفوائد ضئيلة بالنسبة للشخص العادي. إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن ،
فإن تناول أطعمة معينة في أوقات محددة لن يعوضك عن نظام غذائي غير متوازن أو مرتفع للغاية في السعرات الحرارية.
كما ان إذا كان هدفك هو تحسين أدائك الرياضي ، فإن تقسيم العناصر الغذائية لا يمكن أن يحل محل برنامج تدريبي متسق ومصمم جيدًا ،
ولكنه قد يكون مفيدًا. باختصار ، يساعدك توقيت الطعام على ضبط التغذية الجيدة ، لكنه لا يحل محل خطة الأكل والتمارين المتوازنة.
لذلك نعرض لكم اليوم على موقعنا عروض الترند ما عليكم سوى ان تترقبوا
اجدد العروض التي سنقدمها لكم على موقعنا عروض الترند ضمن افضل الاسعار و اوفرها لاتفوتكم الفرصة.الترند
توقيت الوجبة ومتى تأكل الكربوهيدرات والدهون والبروتينات
